fot. Liubov Levytska

Witamina C - wszystko, co warto o niej wiedzieć

Data aktualizacji: 07.03.2024 MAŁGORZATA SĘDZIAK 3530 WYŚWIETLEŃ
Polub: Instagram, Facebook, LinkedIn, TikTok
Subskrybuj: Mailing, YouTube, Podcast Spotify

Witamina C niezmiennie cieszy się dużą popularnością jako składnik wielu kosmetyków do pielęgnacji skóry. Jest uznawana za silny antyoksydant oraz wykazuje szereg właściwości poprawiających kondycję cery. Pomimo tego, wokół jej działania pojawiło się wiele mitów, co nierzadko rodzi pytania dotyczące jej bezpiecznego stosowania (zwłaszcza latem). Aby rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące witaminy C, poniżej przedstawiamy najważniejsze fakty, które warto znać na jej temat.

Wpis z serii: Składniki aktywne

Czym jest witamina C?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to organiczny związek chemiczny, który pełni ważną rolę w wielu procesach biologicznych w organizmach ludzi i zwierząt. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a co za tym idzie - łatwo wydalana z organizmu, co sprawia, że regularne dostarczanie jej z dietą jest niezwykle istotne.

Składnik ten znalazł także zastosowanie w kosmetykach. Oprócz kwasu askorbinowego popularne są również inne formy witaminy C, takie jak: tetraizopalmitynian askorbylu, palmitynian askorbylu, glukozyd askorbylu, 3-0-etylowy kwas askorbinowy, MAP, SAP. Jako że jest to bardzo aktywny składnik, zawsze warto indywidualnie dobierać stężenie i formę witaminy C do typu skóry i jej wrażliwości, gdyż w niektórych przypadkach cera może reagować podrażnieniem.

Więcej o formach witaminy C dowiecie się z wpisu: Formy witaminy C w kosmetykach - co warto o nich wiedzieć?

Witamina C - właściwości i rola w organizmie

Odpowiadając na pytanie, co daje witamina C, należy podkreślić kilka bardzo istotnych właściwości tego składnika. Oto najważniejsze z nich:

  • Synteza kolagenu - Witamina C jest kluczowym czynnikiem w procesie syntezy kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowej struktury i elastyczności skóry, naczyń krwionośnych, kości, chrząstek i innych elementów tkanki łącznej. Działa jak fundament zdrowej skóry.
  • Ochrona antyoksydacyjna - Witamina C jest silnym antyoksydantem, który pomaga neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzeń komórek i tkanek, przyspieszając proces starzenia się oraz zwiększając ryzyko chorób przewlekłych czy nowotworów.
  • Wsparcie wchłaniania żelaza - Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z pożywienia w przewodzie pokarmowym. Jest to istotne dla utrzymania prawidłowej funkcji czerwonych krwinek i skutecznego transportu tlenu w organizmie.
  • Udział w syntezie neurotransmiterów - Witamina C odgrywa rolę w wytwarzaniu neurotransmiterów, co wpływa na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych - Niektóre badania sugerują, że regularne spożycie witaminy C może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi oraz zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Wsparcie układu immunologicznego - Witamina C odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Pomaga w produkcji przeciwciał oraz wspomaga funkcje komórek odpornościowych, co przyczynia się do skutecznej obrony przed infekcjami.

Witamina C - objawy niedoboru

W wielu procesach biologicznych bierze udział właśnie witamina C. Rola w organizmie tej substancji, jest niezwykle istotna, a niedobór może prowadzić do różnych nieprawidłowości. Objawy niedoboru witaminy C mogą obejmować:

  • Zmęczenie - Witamina C bierze udział w produkcji karnityny, która jest zaangażowana w przemianę energetyczną. Niedobór może przyczynić się do zmęczenia i osłabienia.
  • Obniżoną odporność - Witamina C jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Niedobór może skutkować zwiększoną podatnością na infekcje.
  • Problemy skórne - Witamina C odgrywa rolę w syntezie kolagenu, istotnego dla zdrowia skóry. Niedobór może prowadzić do suchości, łatwego siniaczenia, a także opóźnionego gojenia się ran.
  • Szkorbut - Długotrwały niedobór kwasu askorbinowego w diecie może wywołać chorobę zwaną również gnilcem. To choroba wielonarządowa, którą obejmują takie objawy jak: samoistne krwawienia, przerost dziąseł, wypadanie zębów, patologiczne złamania, bóle stawowo-mięśniowe, słabe gojenie się ran.
  • Obniżoną zdolność do wchłaniania żelaza - Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Niedobór może przyczynić się do anemii z powodu niedoboru żelaza.
  • Bóle stawów i mięśni - Witamina C pomaga w syntezie kolagenu, który jest ważny dla zdrowia stawów i mięśni. Niedobór może prowadzić do bólu i mniejszej tolerancji wysiłku fizycznego.
  • Zaburzenia nastroju - Niektóre badania sugerują związek między niedoborem witaminy C a zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja.

Należy pamiętać, że niedobór witaminy C jest stosunkowo rzadki w społeczeństwach, gdzie dieta jest zróżnicowana i bogata w świeże owoce i warzywa. Jednakże osoby o niskim spożyciu tych produktów lub narażone na czynniki ryzyka, takie jak palenie papierosów czy choroby przewlekłe, mogą być bardziej podatne na niedobory tej witaminy. W przypadku podejrzenia niedoboru witaminy C warto skonsultować się z lekarzem.

Mówiąc o niedoborach, może nasuwać się pytanie odwrotne - czy nadmiar witaminy C szkodzi?

Witamina C wykazuje stosunkowo niskie działanie toksyczne. Nie oznacza to jednak, że bardzo duże dawki nie będą miały żadnego niekorzystnego wpływu na organizm. Spożywanie dużych dawek (ok. 2g dziennie lub więcej) może spowodować problemy żołądkowe, takie jak ból brzucha, biegunka, nudności. Może pojawić się także wysypka skórna. Ponadto, wysoki poziom witaminy C może prowadzić do zwiększonego ryzyka kamicy nerkowej u osób predysponowanych do tego schorzenia.

Przedawkowanie witaminy C nie jest stanem zagrażającym życiu, na szczęście nadmiar tej substancji jest wydalany z moczem.

Zatem jak powinna być stosowana witamina C? Ile dziennie powinniśmy jej spożywać? Dziennie zaleca się ok. 200-250 mg witaminy C, natomiast w okresie większego zapotrzebowania, aby wesprzeć odporność, zalecane są większe dawki - około 1000 mg. Wyższe dawki niż 1000 mg powinny być już indywidualnie omówione z lekarzem, zanim zaczniemy suplementację.

Witamina C - odpowiednia dieta i suplementacja

W czym jest witamina C, abyśmy mogli dostarczać naszym organizmom jej odpowiednią ilość? Otóż największe ilości tego składnika znajdziemy w:

  • owocu dzikiej róży,
  • papryce czerwonej,
  • czarnej porzeczce,
  • natce pietruszki,
  • brokule,
  • kiwi.

Jeśli natomiast nasza dieta jest uboga w warzywa i owoce bogate w ten składnik, warto wdrożyć odpowiednią suplementację.

Produkt Solgar stanowi on wysokoprzyswajalne, niekwasowe źródło witaminy C i bioflawonoidów. W składzie znajdziemy opatentowany Ester C®, który działa zdecydowanie szybciej i dłużej w porównaniu do klasycznej witaminy C.

Ester C Plus – 1000 mg Witaminy C 79,99 zł Solgar Ester C Plus – 1000 mg Witaminy C Wysoko przyswajalne niekwasowe źródło witaminy C i bioflawonoidy 30 tabletek

Witamina C - wpływ na skórę

Witamina C - na co pomaga? Przyjrzyjmy się bliżej, jakie dokładnie działanie pod kątem skóry wykazuje witamina C. Właściwości tego składnika w pielęgnacji cery są szczególnie istotne.

Witamina C odgrywa ważną rolę w procesie syntezy kolagenu

Kolagen, będący białkiem złożonym z trzech splecionych ze sobą łańcuchów, ma strukturę przypominającą warkocz. Kiedy ta struktura jest ściśle ułożona, skóra jest jędrna i sprężysta. Niestety, wraz z upływem lat i postępującym procesem starzenia, struktura kolagenu ulega rozluźnieniu i pojawiają się różne uszkodzenia. W miarę jak organizm traci zdolność do efektywnej odbudowy kolagenu, skóra staje się podatna na zmarszczki i ulega zwiotczeniu.

Badania naukowe potwierdzają, że kluczowym czynnikiem wspomagającym produkcję kolagenu jest właśnie witamina C. Skóra przy regularnym stosowaniu staje się bardziej sprężysta. Naukowcy dowodzą, że długotrwałe stosowanie kwasu askorbinowego może zwiększyć produkcję kolagenu nawet ośmiokrotnie. Dlatego też witamina C stanowi istotny składnik kosmetyków rekomendowanych w prewencji przeciwstarzeniowej, pomagając utrzymać elastyczność i jędrność skóry oraz przeciwdziałać pojawianiu się zmarszczek.

Szczególnie polecamy bestsellerowy produkt Jan Marini C-ESTA Face serum do twarzy z witaminą C i DMAE. To kosmetyk marki Jan Marini bazujący na witaminie C w postaci stabilnego palmitynianu askorbylu. Dodatkowo w składzie znajdziemy DMAE, który wzmacnia kontury twarzy, zwiększa jędrność i redukuje zmarszczki. Taka kompozycja składników zapewnia skuteczne działanie anti-aging.

C-ESTA Face Serum 420,00 zł Jan Marini C-ESTA Face Serum Serum do twarzy z witaminą C i DMAE 30 ml

Bardzo dobrym wyborem będzie też uwielbiany zestaw Sesderma C-VIT Moisturizing Facial Cream + Serum. To kompleksowa pielęgnacja zawierająca krem i serum marki Sesderma o synergicznym działaniu. Stabilna witamina C działa silnie antyoksydacyjnie, zwiększa sprężystość skóry oraz sprawia, że odzyskuje ona świetlistość i blask.

Witamina C - wszystko, co warto o niej wiedzieć

Witamina C wzmacnia strukturę naczyń krwionośnych

Jej nieocenioną funkcją jest zabezpieczanie tych naczyń poprzez wzmacnianie ich ścian i przeciwdziałanie kruchości. To właśnie dzięki temu działaniu skutecznie eliminuje rumień i redukuje widoczność rozszerzonych naczynek. Dodatkowo chroni naczynia krwionośne przed ewentualnym pęknięciem oraz skutecznie przeciwdziała powstawaniu obrzęków. Witamina C odgrywa zatem kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i sprawnego funkcjonowania naczyń krwionośnych.

Świetny produktem w celu wzmocnienia naczyń krwionośnych będzie Dermomedica 20% Vitamin C Serum z witaminą C 20%, Argireliną® i kwasem ferulowym. Wysoka zawartość witaminy C wzmocniona kwasem ferulowym oraz argireliną zapewnia działanie zarówno ujednolicające koloryt i redukujące rumień, jak również mocne wsparcie antyoksydacyjne, naprawcze oraz przeciwzmarszczkowe produktu Dermomedica.

20% Vitamin C Serum 378,00 zł Dermomedica 20% Vitamin C Serum Serum z witaminą C 20%, Argireliną® i kwasem ferulowym 30ml

Witamina C pełni fundamentalną rolę jako składnik odżywczy, wspomagający proces regeneracji skóry

Witamina C aktywuje syntezę ceramidów w skórze, co z kolei przyczynia się do utrzymania jej optymalnego poziomu nawilżenia. Prawidłowy skład ceramidów zapewnia skuteczną ochronę przed nadmiernym wysuszeniem naskórka, opóźniając jednocześnie procesy starzenia. Ponadto, witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne, co przekłada się na pomoc w zwalczaniu skutków oparzeń słonecznych oraz przyspieszenie procesu gojenia się ran.

Kosmetyki zawierające witaminę C stanowią doskonałe uzupełnienie pielęgnacji skóry po ekspozycji na słońce. Warto również podkreślić, że witamina C działa efektywnie jako antyoksydant, a także uczestniczy w procesie regeneracji witaminy E, często określanej jako "witamina młodości”.

Świetnym produktem regenerującym, wygładzającym i rozświetlającym jest nocna maska Image Skincare Vital C Hydrating Overnight Masque komfortowa żelowa maska intensywnie rozświetlająca i wygładzająca. W składzie obecne są takie substancje jak spirulina, chlorella, minerały i oczywiście witamina C. Na twarz aplikujemy cienką warstwę maski i pozostawiamy ją do rana. Dla najlepszych efektów zalecane jest stosowanie produktu Image Skincare 2-3 razy w tygodniu.

Vital C Hydrating Overnight Masque 288,00 zł Image Skincare Vital C Hydrating Overnight Masque Komfortowa żelowa maska intensywnie rozświetlająca i wygładzająca 57 g

Witamina C na przebarwienia

Jednym z kluczowych atutów witaminy C jest jej zdolność do skutecznego rozjaśniania skóry oraz ujednolicania jej kolorytu. Kwas askorbinowy jest zaklasyfikowany jako inhibitor melanogenezy, co oznacza, że blokuje nadmierną produkcję melaniny, czyli barwnika skórnego, co skutkuje działaniem depigmentacyjnym.

Dzięki tym właściwościom witamina C na przebarwienia ma zbawienny wpływ i może skutecznie zwalczać wszelkiego rodzaju nierówności kolorytu niezależnie od pory roku. Ponadto, witamina C na blizny może przynieść bardzo dobre efekty w postaci ich rozjaśnienia i poprawy struktury.

Często pojawiają się pytania, czy kosmetyki z witaminą C są bezpieczne latem. Czy witamina C jest fotouczulająca? Istnieje mylne przekonanie, że witamina C może powodować przebarwienia. Otóż witamina C odgrywa istotną rolę zwłaszcza w dni o intensywnym nasłonecznieniu, ponieważ posiada właściwości ochronne przed promieniowaniem UVA i UVB.

Promieniowanie UVA jest głównym czynnikiem wpływającym na fotostarzenie, co może prowadzić do powstawania przebarwień i zmarszczek, natomiast promieniowanie UVB jest odpowiedzialne za poparzenia słoneczne oraz może stymulować rozwój nowotworów skóry. Mimo że kwas askorbinowy nie pełni roli typowego filtru przeciwsłonecznego, to jednak gdy jest używany w połączeniu z kosmetykiem zawierającym filtr SPF, przyczynia się do zwiększania jego skuteczności ochronnej.

Kolejnym aspektem, który podkreśla potrzebę zabezpieczenia produktu z witaminą C filtrem ochronnym, jest fakt, że sama witamina jest podatna na utlenianie pod wpływem światła, co prowadzi do utraty jej korzystnych właściwości. W związku z tym ważne jest zrozumienie, że to nie witamina C jest bezpośrednim powodem powstawania przebarwień posłonecznych (nie działa fotouczulająco), lecz brak stosowania filtrów ochronnych.

Produktem, który łączy w sobie zarówno obecność filtrów UV, jak i witaminę C jest Medik8 Daily Radiance Vitamin C SPF 30 krem antyoksydacyjny C-Tetra. To krem ochronny marki Medik8 z witaminą C w postaci tetraizopalmitynianu askorbylu. To połączenie gwarantuje skuteczną ochronę przeciwsłoneczną i silne działanie antyoksydacyjne.

Daily Radiance Vitamin C SPF 30 336,00 zł Medik8 Daily Radiance Vitamin C SPF 30 Krem antyoksydacyjny C-Tetra 50 ml

Jeśli szukacie produktu typowo ukierunkowanego na walkę z przebarwieniami, polecamy krem rozjaśniający Beaute Pacifique Tyrostase krem rozjaśniający. Krem ten, oprócz zawartej witaminy C, wzmocniony został dodatkowymi składnikami takimi jak arbutyna, diacetyloboldyna i ekstrakt z korzenia lukrecji, które potęgują działanie depigmentujące. Produkt Beaute Pacifique będzie to idealny wybór do cery z przebarwieniami posłonecznymi lub pozapalnymi.

Tyrostase 179,00 zł Beaute Pacifique Tyrostase Krem rozjaśniający 50 ml

Z nierównomiernym kolorytem lub zasinieniami możemy się również zmagać w okolicy oczu. Wówczas świetnie sprawdzi się Dermaquest EyeBrite rozjaśniający krem pod oczy z tendencją do zasinień i opuchnięć. Zaawansowana formuła kosmetyku Dermaquest zawiera m.in. witaminę C, kwas kojowy, hesperydynę, arbutynę i heksylorezorcynol. Składniki te sprawiają, że okolica oczu staje się rozświetlona, koloryt wyrównany, a dzięki temu spojrzenie wygląda młodziej i jest pełne blasku.

EyeBrite 331,00 zł Dermaquest EyeBrite Rozjaśniający krem pod oczy z tendencją do zasinień i opuchnięć 15 ml

Rola witaminy C w kosmetykach

Podsumowując wspomniane wyżej kwestie dotyczące witaminy C, widzimy, że wykazuje ona szereg korzystnych właściwości dla skóry, zatem odgrywa ona ogromną rolę w:

  • ochronie antyoksydacyjnej,
  • poprawie kolorytu skóry,
  • stymulacji produkcji kolagenu i spowalnianiu procesów starzenia,
  • przeciwdziałaniu szkodliwym skutkom promieniowania UV,
  • działaniu przeciwzapalnym,
  • nawilżaniu skóry.

W związku z tym witamina C jest powszechnie stosowana w kosmetykach do pielęgnacji skóry, zwłaszcza jako krem z witaminą C i serum z witaminą C. Oczywiście niezależnie od rodzaju produktu, wszystkie kosmetyki z witaminą C mają na celu poprawę kondycji skóry, jej rozświetlenie, redukcję zmarszczek oraz ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Zarówno w diecie, jak i pielęgnacji każdego z nas powinna być obecna witamina C. Efekty, jakie możemy uzyskać dzięki jej dobroczynnym właściwościom, są nieocenione, dlatego warto zadbać o jej regularne dostarczanie.

A Wy pamiętacie o stosowaniu witaminy C w pielęgnacji i diecie? Jakie są Wasze ulubione produkty? Czekamy na Wasze komentarze.

Historyczne wpisy
Wpisy z poprzednich lat z takiego samego tematu
Kategorie produktów
Kliknij w jedną z kategorii, aby zobaczyć produkty w sklepie topestetic
Kosmetyki z witaminą C
Tagi
Kliknij w jeden z tagów, aby zobaczyć inne wpisy powiązane z tematem
#witaminac
Małgorzata Sędziak

MałgorzataSędziak

Komentarze
0 komentarzy
* Jeśli Twój komentarz stanowi opinię na temat wymienionych w artykule produktów, powinien być on wynikiem ich zastosowania.
Zobacz również
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, zachęcamy do zapoznania się z poniższymi
Produkty wymienione we wpisie
Poniżej znajduje się lista produktów z naszego sklepu, kliknij w produkt aby dowiedzieć się więcej
Nasz Instagram
Nasze konto obserwuje już 56527 osób. Dołącz do nas
Chcesz z nami zostać?
Chcesz być na bieżąco z naszymi wpisami? Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach.
Dodatkowo po zapisie otrzymasz 20 zł na zakup w naszym sklepie z dermokosmetykami.
szukaj topestetic
Social Media
Obserwuj nas w mediach społecznościowych. Dowiesz się o nowych artykułach, konkursach i promocjach!
Natalia Dutkiewicz - Redaktor Współpraca
tel. 508504506 w.6
blog@topestetic.pl
ładowanie okienka