Obniżenie odporności - jak sobie z tym poradzić?

Odporność organizmu

Układ odpornościowy jest skomplikowanym systemem, który chroni nasz organizm przez zarazkami, które mogą wywołać chorobą. Fundamentalne znaczenie mają białe krwinki, nazywane inaczej leukocytami, które szybko i sprawnie pomagają zniwelować zagrożenie.

Jak działa nasz układ immunologiczny?

1. Gdy nasza odporność jest dobra można porównać ją do parasola, który nie przepuszcza wirusów i bakterii. Dlatego nawet mając kontakt z osobą przeziębioną ryzyko, że zachorujemy jest bardzo małe.

2. Każdy miewa gorsze dni, nasz układ immunologiczny również, dlatego może zdarzyć się, że zarazki dostaną się do naszego organizmu. Wtedy jednak białe krwinki niszczą je zanim zdążą się rozmnożyć. Odczuwamy wtedy przejściowe pogorszenie nastroju i zmęczenie.

3. W sytuacji kiedy nasza odporność jest osłabiona ryzyko, że wirusy lub bakterie dostaną się do naszego organizmu jest bardzo duże. Dodatkowo układ odpornościowy nie działa wtedy tak sprawnie i zarazki zaczynają się rozprzestrzeniać powodując gorączkę, bóle głowy, mięśni oraz inne objawy charakterystyczne dla danej choroby.

Co możemy zrobić, aby wzmocnić naszą odporność?

Aby wzmocnić odporność należy prowadzić zdrowy tryb życia, a wraz z nim stosować się do kilku wskazówek:

- dobrze zbilansowana dieta – bogata w warzywa, owoce, a także nabiał

- odpowiednio długi sen – jest niezwykle ważny dla regeneracji organizmu

- odpoczynek, relaks – stres osłabia odporność

- aktywność fizyczna – nawet niewielka porcja ruchu, szczególnie na świeżym powietrzu wykazuje pozytywny wpływ na zdrowie

- zmniejszenie ilości wypijanej kawy i palonych papierosów – niszczą i wypłukują z organizmu mikroelementy i witaminy, szczególnie witaminę C

- odpowiednio dobrana suplementacja

Suplementacja

Odpowiednio skomponowana i zbilansowana dieta dostarcza nam niezbędnych witamin i minerałów. Co zrobić kiedy to nie wystarcza i nadal nasza odporność jest osłabiona, a my nieustannie jesteśmy zmęczeni i często chorujemy? Warto ją wzmocnić stosując dodatkową suplementację w postaci tabletek lub kapsułek. Czym są i jakie zadanie pełnią suplementy diety? Odpowiedź na to pytanie znajdziecie w naszym wcześniejszym wpisie: Solgar – Witaminy, minerały, zioła.

Oto kilka podpowiedzi jakich składników aktywnych szukać, aby wspomagały one nasz układ immunologiczny:

Colostrum

Czyli inaczej siara, substancja, która pojawia się w mleku matki w czasie kilku pierwszych godzin karmienia. Wykazuje działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne oraz wzmacniające układ odpornościowy. Znajduje się w Colostrum C - Witamina C i siara mleka krowiego oraz No1 Colostrum Pro - Naturalne wsparcie dla układu immunologicznego

Probiotyki

To „dobre” bakterie występujące w jelitach, zapobiegają osiedlaniu się w nich bakterii chorobotwórczych. Dodatkowo wzmacniają odporność. Aby spełniły swe zadanie warto wybierać te o najwyższej jakości, muszą również zawierać duże ilości żywych szczepów bakterii. Świetnie spiszą się N°1 ProBiotic - ProBiotic suplement diety, Jelitowa flora bakteryjna - Probiotyczna formuła nowej generacji 100% bez produktów mlecznych oraz Advanced Multi-Billion Dophilus - Jelitowa flora bakteryjna.

Witamina C

Jej regularne zażywanie wzmacnia odporność, zwiększa produkcję przeciwciał wspomagających walkę z takimi infekcjami jak grypa czy przeziębienie. Co wybrać? Polecamy Ascolip - Liposomal Vitamin C 1000 mg - Wysokowydajna liposomalna witamina C, Witamina C-olway, a także Ester C Plus – 1000 mg Witaminy C - Wysoko przyswajalne niekwasowe źródło witaminy C i bioflawonoidy

Witamina D

Nazywana „witaminą słońca” wzmacnia odporność, poprawia kondycję organizmu i wspomaga walkę ze zmęczeniem oraz pogorszeniem nastroju. Do codziennego stosowania odpowiednie będą Skin Vit A + - Witamina A dla zdrowej skóry oraz witamina D, Witamina D3, 1000 IU (25 µg) - Pastylki do ssania, D3-K2-OMEGA 3 - Preparat stworzony w celu uzupełnienia codziennej diety.

Czosnek

Wspomaga reakcje obronne organizmu wzmacniając jego odporność oraz walkę z zarazkami. Dla najlepszego działania bez nieświeżego oddechu polecamy Standaryzowany Czosnek 500 mg - Gwarantowany potencjał alicyny lub Olejek Czosnkowy 1 mg.

Tran

Wzmacnia układ odpornościowy dzięki zawartości witamin A i D oraz kwasów Omega, zalecany szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Świetnie spiszą się Tran Dorszowy - Suplement witaminy A i D, Tran Super Kompleks - Z dodatkiem kwasów EPA i DHA.

Kwasy Omega

Wspierają układ immunologiczny w walce z różnymi infekcjami, poprawiają też ogólny stan organizmu, w tym skóry. Za godne polecenia uważamy Omega 3-6-9 - Z ryb, siemienia lnianego i ogórecznika, Skin Omegas + - Witamina A dla zdrowej skóry oraz omega 3 i 6.

Wszystko co robimy każdego dnia ma wpływ na naszą odporność, dlatego warto o nią dbać codziennie przez cały rok, nie tylko jesienią i zimą.