Witamina D - jak utrzymać jej odpowiedni poziom w organizmie?

18 LIPCA 2018 20516 WYŚWIETLEŃ

Witamina D jest naturalnie wytwarzana przez organizm pod wpływem promieniowania słonecznego UVB. Stanowi to 90% zapotrzebowania organizmu na ten składnik, pozostałe 10% uzupełniane jest z pożywieniem.

Taka sytuacja ma miejsce, kiedy codziennie, najlepiej w godzinach porannych, przebywamy na słońcu przez 15-20 minut. Co się dzieje kiedy nie mamy takiej możliwości, bo jesteśmy w pracy albo gęste chmury uniemożliwiają przenikanie promieniom słońca?

Według danych statystycznych zdecydowana większość populacji w naszym kraju, bo aż 80% z nas, ma niedobory witaminy D.

Dlaczego tak się dzieje? Na co witamina D ma wpływ i jakie są skutki jej niedoboru dla zdrowia i urody?

Witamina D - jak utrzymać jej odpowiedni poziom w organizmie?

Krótka charakterystyka

Witamina D naturalnie występuje naszym organizmie jako cholekalcyferol, czyli witamina D3. Znajduje się ona także w organizmach zwierzęcych, przede wszystkim w rybach, drobiu i produktach mlecznych, dlatego warto wzbogacać swoją dietę szczególnie bogate w tą witaminę pstrągi, łososie, śledzie, halibuty, trany a także mleko, masło czy sery.

Witamina D2 to ergokalcyferol, występuje w roślinach, szczególnie olejach roślinnych, a także pieczarkach. Jest więc to świetna alternatywa dla wegetarian i wegan w przypadku uzupełniania niedoborów tej witaminy.

Zarówno witamina D2 jak D3 wytwarzana jest pod wpływem promieniowania słonecznego.

Witamina D ma ogromny wpływ na nasz organizm, jego prawidłowe funkcjonowanie. Jej odpowiedni poziom ma znaczenie dla zdrowia naszych kości, zdrowych zębów, mięśni, układu krążenia, układu nerwowego oraz odporności. Co się dzieje kiedy nasza dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, a my nie jesteśmy w stanie codziennie zapewnić sobie odpowiedniej dawki promieniowania słonecznego?

Warto sięgnąć wtedy po suplementy diety.

Suplementacja

Suplement diety, czym jest i czy warto go stosować?

Więcej informacji na ten temat znajdziecie w naszym wpisie Solgar - witaminy, minerały, zioła. W dużym skrócie jest to preparat, którego zadaniem jest wspomaganie prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez uzupełnienie diety w niezbędne substancje odżywcze, w tym przypadku witaminę D.

Wielu z nas zastanawia się czy wiosną i latem należy stosować suplementy z witaminą, którą nasz organizm wytwarza sam pod wpływem promieniowania słonecznego.

My jesteśmy zdania, że w razie takich wątpliwości warto wykonać badania na poziom tej witaminy i skonsultować sprawę z lekarzem.

Skin Vit A + 110,00 zł Advanced Nutrition Pr. Skin Vit A + Witamina A dla zdrowej skóry oraz witamina D 60 kaps.

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Niedobory

Niestety większość z nas nawet latem może mieć niedobory witaminy D w organizmie. Dlaczego?

- nie każdy dzień jest słoneczny, chmury skutecznie blokują promieniowanie UVB

- wielu z nas pracuje w budynkach, gdzie nie dociera do nas słońce lub jest blokowane przez szyby

- ubranie zakrywa większość powierzchni naszego ciała

- im ciemniejsza karnacja tym trudniej wytwarzana jest witana D w naszym organizmie

- wraz z wiekiem, szczególnie po 60 roku życia zwiększa się ryzyko niedoborów

- nadwaga również zwiększa ryzyko niedoborów tej witaminy

Naturalna witamina D3, 50 µg 52,00 zł Solgar Naturalna witamina D3, 50 µg 100 kapsułek

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Polecamy preparaty marki Solgar Witamina D3 w płynie gdzie pojedyncza dawka wynosi 2500IU, idealna dla osób dorosłych, pracujących w zamkniętych pomieszczeniach, potrzebujących zwiększonych dawek przez cały rok.

Z kolei Witamina D3 - Pastylki do ssania o smaku bananowo truskawkowym oraz Naturalna witamina D3 w formie kapsułek posiadają dawkę 1000 IU (25 µg), która jest zalecana i bezpieczna do stosowania przez każdą osobę, nawet lubiącą przebywać na słońcu. Dodatkowo pastylki do ssania są idealne również dla dzieci już od 4 roku życia!

Repaskin Solar 98,40 zł Sesderma Repaskin Solar Suplement diety 30 kapsułek

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Polecamy również suplementy zwierające witaminę D3 takie jak produkt marki Advanced Nutrition Pr. Vit A + Witamina A dla zdrowej skóry oraz witamina D oraz marki Sesderma Repaskin Solar.

Ze względu na to, ze witamina D zaliczana jest do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach niezwykle ważne jest aby suplementy z witaminą D zażywać w trakcie posiłków. Najlepiej takich, które zawierają np. masło, jajka czy oleje roślinne.

D-Force Risk Management 295,00 zł Beaute Pacifique D-Force Risk Management Krem przeciwstarzeniowy 0,5% retinol 50 ml

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Witamina D, a kondycja skóry

Witamina D ma również wpływ na naszą skórę, ponieważ jej niedobory mogą skutkować obniżeniem jędrności oraz przyspieszonym procesem starzenia, czego każda z nas chce uniknąć. Poza suplementacją warto sięgnąć po kosmetyki, który zawierają w sobie składniki będące źródłem witaminy D.

D-Force Risk Management 299,00 zł Beaute Pacifique D-Force Risk Management Krem do ciała 0,5% retinol 100 ml

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Polecamy innowacyjne preparaty marki Beaute Pacifique.

Jak deklaruje producent, niedobór witaminy D możemy dodatkowo uzupełniać w organizmie drogą naturalną, czyli przez skórę! Koncept opaty został na niezmydlonym olejku awokado, który stanowi rzadkie roślinne źródło witaminy D. Ponadto opatentowany system przenoszenia oparty na bazie skwalanu o nanometrycznych rozmiarach umożliwia przenikanie witaminy D przez barierę jaką stanowi skóra. Do pielęgnacji twarzy i szyi rewelacyjnie sprawdzi się krem przeciwstarzeniowy 0,5% retinol D-Force Risk Management.

Ponadto stworzona została całkowita nowość wśród kosmetyków do pielęgnacji ciała - preparat samej linii D-Force Risk Management - Krem do ciała 0,5% retinol. W składach obu dermokosmetyków znajdziemy również wysokie dawki witaminy A oraz witaminy E.

Anti-Age D3 Cream SPF 50+ 145,00 zł Yonelle Anti-Age D3 Cream SPF 50+ Przeciwzmarszczkowy krem ochronny D3 SPF 50+ 30 ml z kosmetyczką

Najedź na zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć cenę produktu

Jako ochronę przeciwsłoneczną polecamy kosmetyk marki Yonelle Anti-Age D3 Cream SPF 50+, w którym wykorzystano TRIK D3. Co to oznacza?

Aby uzupełnić w skórze niedobory witaminy D3 wykorzystano unikalne cząstki roślinnych glikozydów, które działają na komórki skóry w identyczny sposób jak właśnie witamina D3 zwiększajac jej odporność oraz poprawiając jakość. Krem doskonale poradzi sobie z przesuszeniami oraz fotostarzeniem się skóry. Jest to produkt z bardzo wysoką ochroną przeciwsłoneczną, a jednocześnie delikatną i lekką konsystencją.

Pamiętajmy, że witamina D jest wytwarzana głównie dzięki ekspozycji na słońce większych obszarów ciała, jak ręce czy nogi. Wystarczy 15-20 minut dziennie!
Skóra twarzy ze względu na znacznie mniejszą grubość bierze minimalny udział w jej syntezie i jednocześnie jest bardziej narażona na uszkodzenia jakie może spowodować promieniowanie słoneczne. Nadmierna ekspozycja może również powodować oparzenia i zwiększa ryzyko uszkodzeń oraz nowotworów skóry.

Więcej o witaminie D oraz jej suplementacji przeczytacie także we wpisie: Vita-D-Lip Wysokowydajna Liposomalna Witamina D


Dlatego warto stosować fotoprotekcję każdego dnia!

Mirella Ogniewska

MirellaOgniewska

Komentarze
0 komentarzy
Produkty wymienione we wpisie
Poniżej znajduje się lista produktów z naszego sklepu, kliknij w produkt aby dowiedzieć się więcej
Zobacz również
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, zachęcamy do zapoznania się z poniższymi
Tagi

#beautepacifique #beautepacifiqueantiaging #beautepacifiquecialo #sesderma #sesdermarepaskin #pielegnacjatwarzy #pielegnacjaciala #opalanie #suplementy #atopia #przebarwienia #tradzikpospolity #zaskornikipory #oparzeniasloneczne #podraznienieuwrazliwienie #zmarszczki #lysieniewypadaniewlosow #luszczyca #kwashialuronowy #koenzymq10 #fotostarzenie #suchosc #utratajedrnosci #filtryfizycznelubchemiczne #retinol #panthenol #skwalan #kremzel #filtrochronny #suplement #witaminae #witaminaa #witaminac #witaminad #pielegnacjaszyiidekoltu #yonelle #yonelleochronaantyuv #advancednutritionpr #solgar #solgarwitaminy

Nasz Instagram
Nasze konto obserwuje już 36200 osób. Dołącz do nas
Chcesz z nami zostać?
Chcesz być na bieżąco z naszymi wpisami? Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach.
Dodatkowo po zapisie otrzymasz 20 zł na zakup w naszym sklepie z dermokosmetykami.
szukaj topestetic
Social Media
Obserwuj nas w mediach społecznościowych. Dowiesz się o nowych artykułach, konkursach i promocjach!
36K 1K
Natalia Krawczyk - Redaktor Współpraca Natalia Krawczyk
tel. 22 641 03 59 w.7
natalia.krawczyk@topestetic.pl