Automasaż twarzy - jak robić to prawidłowo?

Dlaczego warto wykonywać automasaż twarzy?

Mówienie, mruganie, ale również śmiech, grymas, płacz, czyli nasza mimika jest możliwa, dzięki mięśniom twarzy. Wyróżnia się ich aż 22, to całkiem sporo jak na tak niewielką powierzchnię. Z wiekiem mięśnie wraz z innymi strukturami podlegają wielu zmianom i nie tylko chodzi o niekorzystny wpływ czasu na wygląd.

Znaczenie mają również zabiegi, operacje i pozostawione blizny na ciele, które ma każdy z nas. Obserwując te zmiany, specjaliści twierdzą, że mięśnie twarzy, podobnie jak mięśnie całego ciała, wymagają treningu, aby jak najdłużej zachować swoją dobrą kondycję, co przekłada się z czasem na zdrowie.

Pamiętajmy, że ciało trzeba traktować jako całość i każda jego struktura jest zależna od innej.

Dziś dostępnych jest wiele możliwości, które poprawiają rysy twarzy. Są te bardziej inwazyjne, dające szybkie efekty. Są również takie, które przynoszą rezultaty w dłuższym okresie, ale za to są niesamowicie przyjemne. Jak możemy sami w domu wpływać na kondycję i wygląd twarzy? Chwila czasu, znajomość ćwiczeń mięśni twarzy i automasaż wystarczy, aby zrobić coś dobrego dla siebie.

Czym one się różnią? Pierwsze to po prostu gimnastyka mięśni, czasami nawet nazywana yogą twarzy. Jest to wykonywanie ćwiczeń np.: “wielkie O”, “zamrażanie czoła”, “przesuwanie nabranego powietrza z policzka do policzka”. Natomiast automasaż to sekwencja ruchów wykonywana na poszczególnych partiach mięśni twarzy - tu liczy się dotyk.

Automasaż rozluźni mięśnie, a szczególnie te na szyi i karku, poprawia mikrokrążenie krwi, co polepsza odżywianie tkanek i ich elastyczność. Poprawnie wykonywany masaż pomoże zachować jędrność skóry, a także poprawiać jej koloryt. Masaż zmniejszy również poranne obrzęki, zwłaszcza te pod oczami. W dłużej perspektywie będzie opóźniał procesy starzenia i pomoże zachować młodszy wygląd na dłużej.

Jak wykonywać automasaż twarzy?

Można znaleźć wiele poprawnych technik wykonywania automasażu. To, która z nich będzie odpowiednia, zależy oczywiście od efektu, jaki chcemy uzyskać. Może już kiedyś próbowaliście wykonywać samodzielnie masaż twarzy? Podzielcie się swoim doświadczeniem, a w tym akapicie skupimy się na podstawach automasażu.

To czym, ale i w jaki sposób będziemy dotykać obszar masowany, ma znaczenie. Ruchy powolne i z mocnym naciskiem będą dawać efekt liftingujący i przeciwzmarszczkowy, natomiast szybki masaż będzie miał działanie energetyzujące i pobudzające.

Masować można za pomocą dłoni na sucho lub z poślizgiem, a także za pomocą specjalnych kamieni np.: Gua Sha. Ważne jest, aby masaż wykonany był symetrycznie, dlatego na początek dany ruch najlepiej wykonywać po jednej stronie, a następnie po drugiej. Można również wykonać po połowie najpierw jedną stronę, a po skończeniu jej drugą stronę.

A ile robić powtórzeń? Najlepiej zawsze przemasować całą twarz od środka do zewnątrz i do góry. Powtórzenia ruchu na danym obszarze wykonywać od 3 nawet do 5 - 10 w zależności od potrzeb. W bardziej wymagających partiach twarzy, jakimi są np.: bruzdy nosowo-wargowe, lwia zmarszczka, okolica oczu albo żuchwa, można pracować znacznie intensywniej.

Oczywiście nikogo nie zdziwi fakt, że najlepsze efekty zostaną osiągnięte, kiedy postawi się na systematyczność. Ona będzie kluczem. Pojedyncze sesje domowe nie przyniosą długofalowych rezultatów. Wykonywanie masażu kilka razy w tygodniu już przyniesie zadowalające efekty.

Automasaż można wykonywać rano lub wieczorem - w zależności jak pozwala na to plan dnia. Poranne przemasowanie pomocne będzie w redukcji obrzęków np. w okolicy oczu, natomiast, jeśli wykonany zostanie masażu wieczorem, to nie później niż na dwie godziny przed pójściem spać.

Automasaż twarzy krok po kroku

Przystępując do masażu, należy oczyścić skórę i ją osuszyć. Warto na początek wykonać kilka podskoków lub pajacyków, a następnie bardzo delikatnie, okrężnymi ruchami przemasować w zagłębieniach pachowych oraz pod i nad obojczykiem przechodząc na wypukłość za uszami i pod brodą.

Można przejść teraz do aktywnego masażu na twarz. Początkowe ruchy można wykonać na sucho, a później zaaplikować odrobinę olejku do masażu, dla lepszego poślizgu. Zaczynaj od nasady brwi w kierunku włosów, następnie na okolicę oczu, policzków, szyi, dekoltu. W innym wariancie można zacząć od dekoltu (od wewnątrz do zewnątrz) i szyi tutaj ruchem od góry do dołu, a następnie przejść na żuchwę i iść kolejno partiami mięśni twarzy w górę.

Niektóre z ruchów warto zakończyć dociskiem, a nawet np. na szyi ruchy zakończyć w dół, czyli od żuchwy do obojczyków. Może wydawać się to nieintuicyjne przy masażu liftingującym, ale takie działanie usprawni układ limfatyczny, ponieważ kierujemy limfę w dół do węzłów chłonnych przy obojczykach. Dobrze dostosować nacisk swoich dłoni na skórę, a procedurę samodzielnego masowania zakończyć na powolnych ruchach na skalpie przy skroniach.

Pomocne akcesoria przy samodzielnym masażu twarzy

Masaż można wykonać własnymi dłońmi, jednak do wzmocnienia efektów niekiedy warto użyć poniższych akcesoriów.

Topestetic (R) Płytka do Masażu Twarzy Gua Sha Topestetic Wykonana z kwarcu różowego 1 szt

Płytka występuje w kilku wersjach. Wykonana jest z naturalnego kamienia, dzięki czemu odczuwalne jest chłodzenie podczas masażu. Wykorzystując ten typ akcesorium do masażu, należy zawsze wcześniej zaaplikować na skórę niewielką ilość kosmetyku, który da poślizg. Może to być olej jednoskładnikowy, serum olejowe, gęsty krem, masełko lub żel aloesowy. Płytka ma specjalny kształt, aby jak najlepiej dopasować się do każdego obszaru twarzy.

Masując, należy przyłożyć Gua Sha pod kątem 15, 45 stopni tak, aby jak największa powierzchnia płytki miała styczność ze skórą. Bardzo ważna kwestia, czyli zachować płytkę w czystości. Po każdym użyciu trzeba ją umyć mydłem i wodą, osuszyć i schować do czystego woreczka.

Polemika Matcha Cleanser Hydrofilne masło oczyszczające 100 ml

Jest to hydrofilowe masełko marki Polemika, co prawda do oczyszczania skóry, natomiast jego właściwości pozwalają na wykorzystanie tego produktu podczas masażu. Kosmetyk ma przyjemną konsystencję, jest gęstszy od standardowego olejku i daje wystarczający poślizg podczas wykonywania sekwencji ruchów.

Należy pamiętać, aby masełko nakładać na suchą skórę i aby dłonie również nie były mokre, a po zakończeniu masażu należy zmyć go wodą. Sprawdzi się do każdego rodzaju skóry, a szczególnie tej, która niekoniecznie lubi się z serum olejowym.

Hagi Rozświetlający Olejek do Twarzy Olejek do masażu twarzy z ceramidami 30 ml

Serum olejowe przeznaczone do masażu twarzy, szyi i dekoltu. Dzięki kompozycji olejów (takich jak jojoba i migdałowy) oraz skwalanu, nie tylko zapewnia odpowiedni poślizg podczas domowego zabiegu, ale także zmiękcza skórę. Olejek Hagi jest również wzbogacony ceramidami. Kosmetyk można również dodawać do kremu w codziennej pielęgnacji skóry.

Oprócz dobrej jakości kosmetyków warto poświęcić dodatkowe 10 minut dziennie dla siebie. W tym czasie można wykonać automasaż twarzy, który rozluźni mięśnie, usprawnia układ limfatyczny, poprawia mikrokrążenie. Dotyk ma ogromną moc, warto się przekonać. W efekcie skóra zachowa na dłużej swoją elastyczność, napięcie, rysy twarzy będą podkreślone.

Do tego masażu potrzebne są jedynie własne ręce. Warto wykonać go nie tylko na twarzy, ale również przedłużyć o szyję, dekolt, a nawet o kark, zwłaszcza kiedy czujesz napięcie w tym obszarze. W celu wzmocnienia efektów automasaż można wykonać za pomocą kamienia, a także połączyć z gimanastyką twarzy.