Zadbaj o siebie - przypominamy o profilaktyce
Nowotwory złośliwe to jedne z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych współczesnej medycyny. Mimo tak wielu możliwości odpowiedniej diagnostyki i profilaktyki choroby onkologiczne są drugą najczęstszą przyczyną zgonów, a ich liczba wciąż niepokojąco rośnie. Kluczem do ograniczenia zachorowalności jest profilaktyka onkologiczna, czyli wszelkie działania, które należy podjąć już dziś, nim pojawią się pierwsze objawy choroby.
Dlaczego badania profilaktyczne są tak ważne?
Regularne badania przesiewowe i kontrolne pozwalają wykryć zmiany nowotworowe we wczesnym stadium, czyli wtedy, kiedy leczenie jest najskuteczniejsze. Wiele nowotworów nie daje żadnych objawów - dlatego tak łatwo jest je przeoczyć. W Polsce w ramach programów profilaktycznych dostępny jest cały szereg badań takich takich jak: m.in. mammografia, cytologia czy kolonoskopia - badania te rekomendowane są przez specjalistów zależnie od wieku i istniejących czynników ryzyka.
Wystarczy zasięgnąć konsultacji lekarza pierwszego kontaktu, który udzieli informacji i pokieruje nas odpowiednio.
Zdrowy styl życia to fundament prewencji
Ponadto badania pokazują, że nawet 90–95% nowotworów złośliwych ma związek ze stylem życia, a tylko niewielki procent ma podłoże genetyczne, na które zwykle nie mamy wpływu. Dlatego to, jak żyjemy każdego dnia i jakie decyzje podejmujemy w zakresie naszej codzienności ma realny wpływ na to, jak wyglądać może nasza przyszłość.
Profilaktyka pierwotna polega na ograniczaniu czynników ryzyka oraz wdrażaniu zdrowych nawyków, które mogą znacznie zmniejszyć szanse rozwoju choroby. Poniżej przedstawiamy tylko kilka z nich:
- Zbilansowana dieta - dietetycy alarmują, iż należy ograniczyć czerwone mięso oraz wysoko przetworzone produkty, które mogą zwiększać ryzyko nowotworów. Zamiennie należy wzbogacać dietę w odpowiednią ilość warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i roślinnych białek.
- Ruch i aktywność fizyczna - nie od dziś wiadomo, że regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać nie tylko prawidłową masę ciała, ale także obniża ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych oraz nowotworów, m.in. jelita grubego i piersi. Nawet niewielkie zmiany mają znaczenie - zastąpienie zaledwie 30 minut siedzenia na kanapie na lekką aktywnością fizyczną może obniżać ryzyko zgonu z powodu nowotworu! Ponadto przynosi znaczące korzyści zdrowotne i poprawia samopoczucie, polepsza sen oraz wpływa na odporność organizmu.
- Ochrona przed promieniowaniem UV - nadmierna ekspozycja na słońce i korzystanie z solarium zwiększa ryzyko nowotworów skóry. Aby temu zapobiec należy stosować kremy z filtrem (pamiętając o reaplikacji co 2-3 godziny), unikać słońca w godzinach największego nasłonecznienia oraz chronić skórę przed oparzeniami. Bezwzględnie należy wyeliminować również korzystanie ze sztucznych źródeł promieniowania takich jak np. solaria.
- Używki - palenie tytoniu czy spożywanie alkoholu to silne czynniki ryzyka wielu nowotworów. Rezygnacja z tych używek to jedne z najważniejszych kroków w prewencji. Nie tylko ratuje to nasze zdrowie, ale także wspomaga zdolność do regeneracji oraz poprawia wygląd skóry.
Twoje zdrowie jest w Twoich rękach
Profilaktyka to nie tylko badania - to nasze codzienne wybory, które mają realny wpływ na zdrowie nasze i naszych bliskich. Dzięki zdrowej diecie, regularnemu ruchowi, ochronie przed promieniowaniem UV i odpowiednim badaniom możemy zmniejszyć ryzyko nowotworów i zwiększyć szansę na zdrowe życie.
Warto także uświadamiać swoich bliskich i edukować ich o badaniach prewencyjnych - wielu z nich, szczególnie ze starszego pokolenia, wciąż uważa, iż wizyty u lekarza to przykra konieczność - warto utrwalać w nich nowe, lepsze nawyki.
Regularne kontrole to inwestycja w przyszłość która się opłaca. Nie zapominajmy o tym!
