Pielęgnacja podczas sportu - jak dbać o skórę przy jodze, siłowni, tenisie i innych aktywnościach?
Aktywność fizyczna to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia, ale także czas, w którym skóra wystawiana jest na próbę. Zwiększone wydzielanie potu, łoju, tarcie o odzież czy ekspozycja na słońce mogą wpływać na jej kondycję i wygląd. Jak zaplanować odpowiednią pielęgnację skóry twarzy oraz ciała przed i po treningu? W niniejszym wpisie podpowiadamy, jak wspierać skórę podczas wysiłku fizycznego bez względu na to, czy ćwiczycie na siłowni, na macie, czy na świeżym powietrzu.
Jak dbać o skórę w trakcie aktywności fizycznej?
Prawidłowa pielęgnacja skóry przy intensywnym treningu oraz utrzymanie jej w możliwie jak najlepszej higienie w trakcie jego trwania są niezwykle istotne. Zdecydowanie warto unikać częstego dotykania twarzy, ponieważ na dłoniach gromadzą się liczne drobnoustroje z powierzchni mat czy przyrządów do ćwiczeń, a przeniesione na rozgrzaną skórę mogą zaburzać jej fizjologiczny mikrobiom, prowadząc do powstawania podrażnień i niedoskonałości.
Jednym z dobrych nawyków w trakcie ćwiczeń jest delikatne usuwanie potu przy pomocy czystego ręcznika wykonanego z naturalnych materiałów (np. bawełny lub bambusa). Alternatywą mogą być również jednorazowe chusteczki, które ograniczają ryzyko przenoszenia drobnoustrojów i zanieczyszczeń.
Ze względów higienicznych warto pamiętać, by nie wycierać twarzy tym samym ręcznikiem, którego używacie do ciała czy zabezpieczenia sprzętu sportowego – to częsty błąd, który może prowadzić do pogorszenia stanu skóry.
Warto także zauważyć, że podczas ćwiczeń skóra narażona jest na tarcie (np. z odzieżą sportową czy matą treningową), co może powodować mikrouszkodzenia, podrażnienia, a niekiedy nawet drobne rany. Pamiętajcie więc, że pielęgnacja ciała podczas sportu to nie tylko kosmetyki, ale także noszenie wygodnej odzieży wykonanej z przyjaznych skórze, oddychających materiałów.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Dobór pielęgnacji i dbanie o skórę przy aktywnościach fizycznych powinny współgrać z warunkami, z jakimi będzie miała ona styczność podczas wykonywania sportu. Jest to szczególnie istotne w kontekście dyscyplin uprawianych na świeżym powietrzu i idącej z nimi w parze ochrony przeciwsłonecznej.
Do szybkiej reaplikacji filtrów przeciwsłonecznych podczas zażywania ruchu na zewnątrz świetnie sprawdzi się mgiełka do twarzy Clochee UV Spray Invisible SPF 50. Kosmetyk może być aplikowany na makijaż, pochłania nadmiar sebum i optycznie wygładza cerę, a jego kokosowo-waniliowy zapach dodatkowo umila aplikację.
Łagodząco-chłodzący sztyft z bardzo wysoką ochroną słoneczną Cell Fusion C Stick Sunscreen SPF 50+ / PA++++ to idealny wybór dla osób ceniących sobie prostą i wydajną formułę kosmetyku z filtrem. Polubią go również cery wrażliwe i skłonne do przetłuszczania.
Spray przeciwsłoneczny do ciała Sesderma Repaskin Transparent Spray Aerosol SPF 50+, który umożliwia zastosowanie fotoprotekcji na skórę bezdotykowo. Będzie to odpowiednia, przeciwsłoneczna pielęgnacja ciała przy sportach takich jak tenis, kiedy ważny jest pewny chwyt i stabilne trzymanie rakiety.
Daszek fotoprotekcyjny Dermomedica UV Cap UPF 50+ w wersji Silver to produkt, który gwarantuje wysoką ochronę przeciwsłoneczną nie tylko w trakcie aktywności na świeżym powietrzu, ale również podczas plażowania czy zwiedzania w pełnym słońcu.
Pielęgnacja podczas sportu - dlaczego jest tak ważna?
Podczas aktywności fizycznej w skórze zachodzi wiele procesów, które – choć są w zupełności prawidłowe i fizjologiczne – mogą wpływać na jej ogólną kondycję.
Wzrost temperatury ciała prowadzi do rozszerzenia porów oraz zwiększonego wydzielania potu i łoju. Te naturalne zjawiska przy braku odpowiedniej pielęgnacji mogą jednak prowadzić do powstawania zaskórników, stanów zapalnych i nasilenia zmian trądzikowych.
Świadoma pielęgnacja podczas aktywności fizycznej pomoże utrzymać skórę w dobrej kondycji.
Bardzo ważne jest, by w miarę możliwości uprawiać sport po dokładnym oczyszczeniu skóry twarzy, szczególnie jeśli zmagacie się z cerą problematyczną. Makijaż w połączeniu ze zwiększonym wydzielaniem potu i łoju może uniemożliwiać swobodne wydostawanie się sebum na powierzchnię skóry i w rezultacie nasilać problemy z trądzikiem.
Pamiętajcie jednak, że Wasze samopoczucie, zdrowie i pielęgnacja w czasie treningów powinny iść ze sobą w parze. Jeśli więc podczas ćwiczeń nie czujecie się komfortowo bez makijażu, dobrym wyborem będzie zastosowanie mineralnych kosmetyków kolorowych. Idealną propozycją jest podkład mineralny SPF 15 - kolor ciepły/średni (Warm 550) Clare Blanc Warm 550. Produkt dostępny jest w szerokiej gamie kolorystycznej.
Zwróćcie jednak uwagę na to, by od razu po zakończeniu treningu zadbać o dokładne oczyszczenie cery.
Przygotowanie skóry przed treningiem
Przygotowanie skóry poprzedzające trening powinno być dopasowane do rodzaju aktywności fizycznej, jaką wybieracie. Inne aspekty będą kluczowe podczas joggingu na świeżym powietrzu, odmienna będzie pielęgnacja skóry przy siłowni czy podczas zajęć jogi w klimatyzowanej sali.
Jeśli przed treningiem macie taką możliwość oraz czujecie się dobrze bez makijażu - koniecznie zastosujcie kosmetyk dokładnie oczyszczający skórę.
Bardzo praktycznym produktem, który możecie zabrać ze sobą np. na siłownię czy basen, jest preparat oczyszczający 2w1 w formule żelowo-lipidowej Dermalogica Oil to Foam Total Cleanser. To zamieniający się w aksamitną piankę olejek oczyszczający zastępujący dwuetapowe oczyszczanie skóry.
Aby czuć się komfortowo w trakcie treningu, ważne jest zaaplikowanie odpowiedniego dezodorantu lub antyperspirantu. Academie Déodorant Roll’On Anti-Transpirant Post-Épilation dezodorant po depilacji nie tylko ogranicza powstawanie nieprzyjemnego zapachu, ale dodatkowo to także dezodorant po depilacji, który ogranicza odrastanie włosków.
W tym miejscu serdecznie zachęcamy Was do lektury wpisu umieszczonego na naszym blogu: Antyperspirant a dezodorant - który wybierasz dla siebie?
To, co wielu z Was bardzo ceni nie tylko podczas aktywności fizycznej, to szybko wchłaniające się formuły kremów. Nawilżająco-kojący hydromineralny krem do twarzy H2O Ministerstwo Dobrego Mydła z uwagi na swoją lekką konsystencję przypadnie do gustu szczególnie osobom posiadającym cerę mieszaną i tłustą. Sprawdzi się również jako intensywna regeneracja skóry po treningu.
Topmedica Ultra Light Fluid SPF 50 High Protection ultralekki fluid chroniący przed promieniowaniem UVA ,UVB, IR, HEV, który pokochacie bez względu na rodzaj cery i uprawianej dyscypliny sportowej. Stanowi idealnie zwieńczenie dziennej pielęgnacji i zabezpiecza skórę podczas ekspozycji na światło słoneczne.
Jak dbać o skórę po treningu?
Pielęgnacja skóry po wysiłku fizycznym jest tak samo ważna, jak ta stosowana przed ćwiczeniami. Podstawą zawsze jest dokładnie oczyszczenie zarówno skóry twarzy, jak i ciała.
Skin1004 Double Cleansing Duo to zestaw składający się z oczyszczającej pianki i olejku myjącego do twarzy. Produkty te świetnie usuwają ze skóry pozostałości makijażu i kosmetyków pielęgnacyjnych, ale także nadmiar łoju, potu i innych zanieczyszczeń.
Jeśli natomiast preferujecie stosowanie jednego kosmetyku, który posłuży jednocześnie jako produkt do demakijażu i mycia twarzy, to RVB LAB Make Up Double Cleansing oczyszczający olejek w żelu 2w1 jest tym, czego szukacie.
„Double Cleansing od RVB LAB Make Up to jeden z moich ulubionych kosmetyków do szybkiego oczyszczania twarzy. Świetnie zmywa dzienny makijaż, pozostawiając jednocześnie fantastyczne uczucie komfortu na skórze. Z przyjemnością sięgam po niego nie tylko na co dzień, ale też w sytuacjach, kiedy nie mam czasu lub możliwości wykonania klasycznego oczyszczania dwuetapowego, na przykład na basenie czy siłowni. Do tego ma piękny zapach”.
- kosmetolog Topestetic Klaudia Bałabuch
Ciekawym i jednocześnie ekologicznym rozwiązaniem w potreningowej pielęgnacji ciała oraz włosów jest szampon i kostka myjąca do ciała Soap For Globe 2 in 1 Planet Shampoo, którą z łatwością zabierzecie ze sobą na zajęcia sportowe. Nie tylko nie zajmuje dużo miejsca, ale także nie wyleje się podczas transportu w sportowej torbie, jak może to mieć miejsce w przypadku klasycznego żelu pod prysznic czy szamponu.
Jeśli zmagacie się z obecnością zmian trądzikowych i nasilonym łojotokiem w obszarze pleców, ramion, karku czy klatki piersiowej, po wysiłku fizycznym warto zastosować oczyszczająco-złuszczający żel do mycia ciała Veoli Botanica Salic Body Hero. Kosmetyk ten delikatnie złuszcza skórę, ale także regeneruje ją i tonizuje.
Beaute Pacifique Shower Gel Body & Hair For Men żel pod prysznic i do włosów dla mężczyzn, którzy cenią sobie wysoką jakość stosowanych kosmetyków, a jednocześnie preferują pielęgnacyjny minimalizm. Pobudzający zapach żelu dodaje energii po skończonym treningu.
Po etapie oczyszczania w przypadku cery problematycznej dobrym pomysłem jest zastosowanie bezalkoholowych płatków złuszczających Medik8 Blemish Control Pads, które ograniczają powstawanie zaskórników i zmian o charakterze zapalnym.
Dla wzmocnienia efektów osiągniętych za pomocą ćwiczeń (np. jako pielęgnacja ciała po jodze), w domowym zaciszu warto wprowadzić także rozszerzoną, aktywną pielęgnację skóry ciała. W tym celu idealnie sprawdzi się zestaw zawierający krem ujędrniający oraz opaskę na pośladki i uda Diego dalla Palma Cryo Buttocks And Thigh Program.
Aktywność fizyczna wpływa również na kondycję skóry, dlatego odpowiednia pielęgnacja przed, w trakcie i po treningu jest niezwykle istotna. Konieczne jest zachowanie odpowiedniej higieny w czasie wysiłku fizycznego, a także stosowanie solidnie zaplanowanej pielęgnacji ciała i twarzy.
Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu warto pamiętać o skutecznej ochronie przeciwsłonecznej, a bezpośrednio po nich zadbać o dokładne oczyszczenie skóry. Pamiętajcie, że zdrowe i wysportowane ciało to często także promienna i prawidłowo funkcjonująca skóra!
A jakie są Wasze rytuały pielęgnacyjne przed- i potreningowe?
