Jak przygotować skórę do saunowania? Pielęgnacja przed i po saunie
Sauna to dla wielu z nas synonim relaksu i chwili tylko dla siebie. Ten wspaniały rytuał niesie korzyści zdrowotne dla naszego organizmu - nie tylko odpręża i redukuje stres, ale przy regularnym korzystaniu może również wpłynąć na poprawę kondycji układu krążenia, złagodzić bóle stawowo-mięśniowe czy poprawić odporność. W jaki sposób sauna wpływa na naszą skórę i jak przygotować ją do saunowania? Podpowiadamy!
Jak sauna wpływa na skórę?
Specyficzne warunki panujące w saunie, takie jak wysoka temperatura oraz wilgotność (w przypadku sauny mokrej), wpływają na cały nasz organizm, również na skórę. W wyniku podwyższenia temperatury ciała dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia mikrokrążenia.
Saunowanie sprzyja lepszemu odżywieniu komórek skóry i wspiera ich funkcjonowanie.
Jednocześnie zwiększa się intensywność pracy gruczołów potowych w skórze z uwagi na ich funkcję termoregulacyjną, co wpływa na ułatwione usuwanie zanieczyszczeń z powierzchni skóry wraz z potem. Dodatkowo w przypadku sauny parowej (sauny mokrej) możemy zauważyć chwilową poprawę nawilżenia naskórka. Natomiast z uwagi na zwiększoną utratę wody, bez odpowiedniej pielęgnacji po seansie w saunie, skóra może się przesuszyć.
Pielęgnacja przed sauną - jak przygotować skórę do saunowania?
Odpowiednie przygotowanie skóry do rytuału saunowania jest niezwykle istotne. Sprawdźcie jakie wskazówki dla Was przygotowaliśmy!
Zmycie makijażu i dokładne oczyszczenie skóry
Oczyszczenie skóry przed sauną to absolutna podstawa! Aby zmyć makijaż i zanieczyszczenia, warto wykorzystać delikatne preparaty, odpowiednie dla naszego typu skóry, które nie powodują zaburzenia pH naskórka. Świetnie sprawdzi się duet oczyszczający marki By Mukk.
Mleczko oczyszczające - By Mukk Cleansing Milk pozwala na dokładny, lecz delikatny demakijaż, włącznie z okolicą oczu, a żel do mycia twarzy - By Mukk Face Wash doskonale uzupełnia rytuał oczyszczający, usuwając resztki makijażu i zanieczyszczeń z powierzchni naskórka. Kosmetyki te opierają się na naturalnych składnikach i są niezwykle przyjemne w użyciu.
Delikatny peeling
Jeśli regularnie wykonujemy złuszczanie naskórka, peeling najlepiej zastosować 1-2 dni przed planowanym saunowaniem, tak aby ograniczyć ryzyko podrażnienia skóry. Jeśli nasza cera nie jest szczególnie wrażliwa, możemy wykonać delikatny peeling enzymatyczny bezpośrednio przed sauną, natomiast powinien być to odpowiednio łagodny produkt.
Przykładem jest enzymatyczny puder myjący MedMelano The Alchemy Brightening Powder Wash. Poza lekkim złuszczeniem naskórka, produkt ten zapewnia działanie nawilżające. Skutecznie usuwa nadmiar sebum oraz zanieczyszczenia bez naruszania bariery ochronnej. Kosmetyk zmiękcza skórę, a także przywraca jej blask.
W pielęgnacji skóry ciała idealną propozycją będzie rytuał pielęgnacyjny w kostce La Bomba Scrub Cubes No.03. W zestawie znajdziemy sześć kostek pozwalających na wykonanie złuszczająco-nawilżającego zabiegu w domowym zaciszu. Kostki składają się z masła kakaowego, oleju ze słodkich migdałów oraz wyciągu z zielonej herbaty matcha w połączeniu z certyfikowanym korundem szlachetnym w roli drobinek peelingujących.
W efekcie skutecznie usuwają one martwe komórki naskórka i wspierają mikrokrążenie, sprawiając, że skóra jest wygładzona i przygotowana do kolejnych kroków pielęgnacyjnych. Tego typu peeling najlepiej wykonać na dzień lub dwa przed planowanym saunowaniem.
Nawodnienie od środka
Przed wejściem do sauny bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Przebywanie w podwyższonej temperaturze przez dłuższy czas i intensywne pocenie skóry może prowadzić do odwodnienia, dlatego tak istotne jest picie wody zarówno przed wejściem do sauny, jak i w trakcie saunowania. Natomiast nie ma potrzeby aplikowania tłustych, okluzyjnych kremów przed rozpoczęciem seansu - mogą one bowiem utrudniać termoregulację.
Pielęgnacja po saunie - na co zwrócić uwagę?
Kiedy już zakończymy seans w saunie, również powinniśmy odpowiednio zadbać o skórę. Poniżej przedstawiamy kroki, które warto podjąć, aby zapewnić cerze odpowiednią pielęgnację.
Ponowne oczyszczenie skóry
Po zakończeniu saunowania powinniśmy ponownie oczyścić skórę całego ciała. Warto wziąć letni lub chłodny prysznic (uważając na nagłą zmianę temperatury!), aby usunąć z powierzchni skóry pot i zanieczyszczenia. Ważne, aby przy oczyszczaniu nie stosować silnych detergentów.
Sięgnijmy po łagodny żel do mycia ciała czy twarzy. Na tym etapie powinniśmy również unikać szorowania naskórka, gdyż skóra jest bardziej podatna na mikrouszkodzenia. Warto więc odczekać przed zastosowaniem intensywnego szczotkowania.
Czas na nawilżenie
Po oczyszczeniu skóry przychodzi czas na jej nawilżenie! Zastosowanie delikatnych kosmetyków nawilżających po przebywaniu w saunie jest bardzo istotne, gdyż pozwala ograniczyć utratę wody z naskórka i chroni przed jego przesuszeniem. Dodatkowo, bezpośrednio po saunowaniu skóra może lepiej chłonąć składniki aktywne zawarte w preparatach, szczególnie jeśli korzystaliśmy z sauny parowej.
Nie jest to jednak dobry moment na stosowanie silnych składników aktywnych takich jak retinoidy czy kwasy, gdyż skóra może być bardziej podatna na podrażnienie. Świetnie sprawdzą się za to preparaty nawilżające.
Nawilżające serum z ekstraktem komórkowym Bogdao Like a Star pomoże przywrócić właściwe nawodnienie naskórka i utracony blask. Ma lekką, emulsyjną konsystencję, która doskonale się wchłania, pozostawiając uczucie komfortu na odwodnionej skórze.
Ponadto, warto zastosować lekki krem nawilżający, który dodatkowo zabezpieczy skórę przed nadmierną utratą wody i przesuszeniem. Regenerująco-odbudowujący krem z ceramidami Veoli Botanica Ceramide Skin Barrier to doskonały wybór dla każdego typu cery, szczególnie podrażnionej i wymagającej odbudowy.
Jeśli mamy więcej czasu, możemy pozwolić sobie na prawdziwy rytuał pielęgnacyjny i wzbogacić go o maskę taką jak regenerująca maska w płachcie z ekstraktem z czarnej herbaty - Pyunkang Yul Black Tea Revitalizing Mask. Zastosowanie maski bogatej w peptydy, ceramidy i kwas hialuronowy pozwala błyskawicznie przywrócić nawilżenie, a także zmniejszyć zaczerwienienie rozgrzanej skóry.
Po wyjściu z sauny bardzo istotna jest również pielęgnacja skóry ciała. Tutaj warto sięgnąć po bogate, regenerujące formuły, które doskonale zabezpieczą naskórek, przywracając mu miękkość i elastyczność. Świetnie sprawdzi się odżywczy balsam do ciała w kostce Szafran - Ministerstwo Dobrego Mydła. Dzięki jego poręcznej formie, możemy łatwo spakować go do torby i mieć przy sobie bezpośrednio po wyjściu z sauny. Zmieści się nawet do kieszeni szlafroka!
Czego powinniśmy unikać?
Bezpośrednio po saunowaniu powinniśmy unikać kosmetyków, które zawierają składniki potencjalne drażniące. Przed zastosowaniem produktów z kwasami, retinolem czy wysokim stężeniem witaminy C warto odczekać przynajmniej kilka godzin. Nie jest to również odpowiedni moment, aby wykonać intensywne zabiegi kosmetyczne takie jak peelingi chemiczne czy procedury aparaturowe.
Przeciwwskazania do saunowania – kiedy zachować ostrożność?
Chociaż saunowanie jest niezwykle przyjemne i wykazuje szereg korzyści zdrowotnych, istnieją również pewne ograniczenia, które powinniśmy wziąć pod uwagę. Korzystania z sauny najczęściej odradza się w okresie ciąży, w trakcie menstruacji, a także osobom chorującym na choroby układu krążenia, epilepsję, nowotwory czy niektóre problemy skórne.
„Sauna to doskonały sposób na wzbogacenie naszych rytuałów pielęgnacyjnych o relaks dla ciała i umysłu. Nie zapominajmy jednak, że istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z seansu saunowania. Wśród nich możemy wymienić choroby skórne w fazie aktywnej, takie jak: atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, trądzik różowaty, opryszczka czy infekcje skórne”.
- kosmetolog Topestetic Aleksandra Jankowiak
Ostrożność powinny zachować również osoby ze skórą naczyniową, u których rozgrzewanie skóry nie będzie wskazane. Powoduje ono rozszerzenie naczyń krwionośnych, może nasilać rumień, teleangiektazje i związany z nimi dyskomfort. Ponadto z saunowania powinniśmy zrezygnować świeżo po zabiegach kosmetycznych z zakresu laseroterapii, peelingach chemicznych oraz procedurach związanych z naruszeniem ciągłości naskórka.
Regularne saunowanie może stać się nie tylko wyjątkowym momentem relaksu, ale także cennym wsparciem w pielęgnacji skóry. Kluczem do utrzymania cery w dobrej kondycji jest jednak odpowiednie postępowanie zarówno przed, jak i po wyjściu z sauny. Pamiętajmy więc o łagodnym oczyszczeniu i dogłębnym nawilżeniu, a także regularnym, lecz delikatnym złuszczaniu naskórka.
A Wy? Czy chętnie korzystacie z relaksu w saunie? Jakie triki pielęgnacyjne sprawdziły się u Was? Koniecznie dajcie znać w komentarzach!
