Suplementy na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci - co stosować?

Jakich substancji potrzebuje skóra oraz jej przydatki?

Skóra jest największym organem naszego organizmu. Pośredniczy pomiędzy środowiskiem zewnętrznym a organizmem. Składa się z naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej oraz przydatków, czyli między innymi włosów i paznokci. Do ich wzrostu i prawidłowej kondycji potrzeba tych samych substancji.

Więcej informacji o budowie i funkcjach skóry znajdziecie w naszym wpisie: Budowa i funkcje skóry - co warto o nich wiedzieć?

Wiadomo, że kondycja skóry oraz wygląd włosów i paznokci jest odzwierciedleniem stanu organizmu i może być pierwszym sygnałem świadczącym o niedoborach związków mineralnych i witamin. Grupa suplementów diety ukierunkowana na dostarczanie substancji sprzyjających utrzymaniu urody nazywana jest nutrikosmetykami, czyli kosmetykami działającymi od wewnątrz.

Oto substancje, które najczęściej zawierają. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Skrzyp polny

Wyciąg ze skrzypu polnego jest surowcem roślinnym, który często wykorzystuje się w produkcji suplementów diety. Wykazuje on działanie przeciwbakteryjne i regenerujące oraz stanowi dobre źródło flawonoidów, krzemu oraz potasu. Składniki te są niezwykle potrzebne w prawidłowym funkcjonowaniu tkanek szybko rosnących, czyli takich, z jakimi mamy do czynienia w obrębie skóry, włosów oraz paznokci.

Wraz z wiekiem, poziom krzemu znacząco zmniejsza się. Wpływa to na siwienie włosów, kruchość paznokci, a także zwiększoną podatność na zakażenia bakteryjne. Ponadto, krzem bierze udział w syntezie kolagenu, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz wspomaga proces gojenia się ran.

Polecamy suplement diety Terranova Beauty Complex Kompleks synergiczny łączący w sobie działanie witamin i minerałów z surowcami pochodzenia roślinnego.

Suplement marki Terranova dostępny jest w dwóch pojemnościach: Terranova Beauty Complex Kompleks synergiczny 50 kaps. i Terranova Beauty Complex Kompleks synergiczny 100 kaps.

Kwasy tłuszczowe

Kwasy omega-3 oraz omega-6 to ważne składniki regeneracyjne dla skóry. Ich głównym działaniem w organizmie jest zapewnienie równowagi struktur skóry, jej elastyczności oraz prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych. Nienasycone kwasy tłuszczowe mają kluczowe znaczenie w procesie gojenia się ran i owrzodzeń, przebiegu łuszczycy, trądziku oraz atopowym zapaleniu skóry.

Ponadto ich stosowanie znacząco wpływa na poziom nawilżenia skóry. Kwasy tłuszczowe pełnią również ważną rolę w diecie w przebiegu trądziku. Znacząco wpływają na upłynnienie sebum oraz przeciwdziałanie blokowaniu porów, czyli ujść gruczołów łojowych. Ponadto wykazują działanie przeciwzapalne i łagodzące przebieg chorób bakteryjnych skóry. Oto suplementy diety z zawartością Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych:

Health Labs Care - SmartMe w postaci oleju o bananowo - pomarańczowym smaku to połączenie aktywnych biologicznie kwasów omega-3, omega-6 oraz omega-9 z witaminą A, E i D. Formuła suplementu Health Labs Care została przygotowana z udziałem doświadczonych specjalistów żywienia i jest w pełni wegańska i wegetariańska.

Nano Care Pharma - Hair Nails and Skin Therapy to suplement o synergistycznym działaniu kwasów tłuszczowych z antyoksydantami. Formuła produktów Nano Care Pharma oparta na składnikach pochodzenia naturalnego bazująca na olejach takich jak olej lniany, olej z ogórecznika, olej z kiełków pszenicy, olej z palmy sabałowej oraz olej z rokitnika.

Biotyna

Substancja ta obecnie występuje w większości suplementów diety nakierowanych na poprawę kondycji włosów i paznokci. Przyczynia się do przyspieszenia tempa wzrostu oraz zwiększonej elastyczności wytworów naskórka. Niedobór biotyny zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń wzrostu włosa i paznokci oraz nadmierną ich łamliwość, a także stany zapalne skóry.

Suplementacja biotyny nie jest jednak rozwiązaniem dla każdego. Wykazuje ona dobroczynne działanie jedynie w przypadku niedoborów tej substancji w organizmie. Jeśli zatem problemy związane z włosami czy paznokciami nie wiążą się z jej niedoborem, nie otrzymamy efektów w postaci poprawy ich kondycji.

Źródłem biotyny jest suplement diety Solgar - D-biotyna w małych, łatwych do połknięcia kapsułkach.

Witamina D

Witamina ta naturalnie jest syntetyzowana w skórze. Wywiera również korzystny wpływ na jej wygląd. Między innymi oddziałuje na regulację procesów złuszczania, zwiększa odporność na działanie negatywnych czynników zewnętrznych oraz wspomaga procesy regeneracyjne. Ponadto wpływa na regulację pracy gruczołów łojowych oraz zmniejsza stany zapalne. Ma zatem znaczący wpływ na kondycję zarówno cery, jak i włosów.

Więcej o witaminie D w naszym poprzednim wpisie: Witamina D - Jak utrzymać jej odpowiedni poziom w organizmie?

Polecamy preparaty z najwyższą wchłanialnością witaminy D3 o naturalnym pochodzeniu:

Health Labs Care - Vitamin D Natural + w kroplach pozyskaną z alg.

Solgar Witamina D3, 1000 IU (25 µg) w pastylkach do ssania.

Witamina C

Kwas askorbinowy, czyli witamina C, to substancja, która stymuluje syntezę kolagenu w skórze. Ma wpływ zatem na nawodnienie, napięcie i sprężystość skóry. Jest też nieoceniona jako antyoksydant dla ochrony komórek skóry przed działaniem wolnych rodników, czyli reaktywnych form tlenu, które powstają między innymi pod wpływem promieniowania UV.

Tym samym wykazuje działanie przeciwstarzeniowe. Co więcej, normalizuje produkcję melaniny, dzięki czemu wpływa na zmniejszenie ryzyka przebarwień. Przyczynia się również do lepszego wchłaniania żelaza, a także utrzymuje prawidłowy stan naczyń krwionośnych. Suplementacja witaminą C jest zalecana szczególnie po zabiegach medycyny estetycznej, gdzie istnieje potrzeba regeneracji.

Ciekawą propozycją jest Phyto Phytophanere Kapsułki na włosy i paznokcie, który poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci poprzez dostarczenie witaminy C, kwasów tłuszczowych oraz drożdzy i ekstraktów roślinnych.

Witamina A

Ważnym składnikiem wielu preparatów mających wpływ na skórę jest witamina A (oraz jej pochodne), która zwana jest „witaminą młodości”. Pochodne witaminy A wykazują szereg funkcji. W skórze ich najważniejsze działanie wiążę się z prawidłowym funkcjonowaniem naskórka. Związki te wpływają na funkcje regulacyjne i regeneracyjne skóry, przyspieszając jej odbudowę.

Prowadzi to do poprawy struktury warstwy rogowej naskórka, polepszenia funkcji ochronnych oraz zmniejszenia ucieczki wody z głębszych warstw skóry. Niedobory witaminy A najczęściej manifestowane są przez skórę uogólnioną jej suchością, a także przerzedzeniem oraz łamliwością włosów. Obserwuje się również spowolniony wzrost zarówno włosów, jak i paznokci.

Witamina E

Tokoferol, czyli witamina E, pełni funkcję antyoksydacyjną. Chroni lipidy naskórka przed procesami utleniania spowodowane wolnymi rodnikami. Łagodzi również podrażnienia skóry, które powstały po ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Ponadto wykazuje działanie przeciwzapalne, poprawia elastyczność skóry, jej ujędrnienie i nawilżenie.

L-cysteina i L-metionina

Aminokwasy siarkowe biorą udział w syntezie podstawowego białka budującego skórę - keratyny. Jednocześnie mają istotny wpływ na mieszki włosowe, regulację procesów rogowacenia naskórka oraz strukturę paznokci. Prowadzi to do ograniczenia procesu nadmiernego wypadania włosów, łamliwości paznokci oraz korzystnie wpływa na kondycję cery. Związki te są powszechnie wykorzystywanymi składowymi preparatów przeznaczonych do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci.

Cynk i miedź

Cynk oraz miedź są składnikami niezbędnymi do tworzenia naskórka i włókien kolagenowych w skórze. Wpływa to na jędrność cery i zapobieganie powstawania zmarszczek. Pełnią również istotną funkcję w ograniczaniu tworzenia przebarwień skóry, gdyż są niezbędne w procesie melanogenezy, czyli powstawaniu melaniny.

Suplementy diety poprawiające kondycję skóry, włosów i paznokci to preparaty zawierające zarówno witaminy i składniki mineralne, jak i aminokwasy siarkowe, kwasy tłuszczowe oraz surowce roślinne. Są to specyficzne środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie diety. Z uwagi na niezbilansowany sposób żywienia stosowanie tego typu preparatów staje się zasadne. Jednak warto zauważyć, że suplementy diety powinny być stosowane z rozwagą, szczególnie w przypadku równoczesnego stosowania leków.

Pamiętajmy również, że suplementy nie są zamiennikiem prawidłowej diety i zdrowego stylu życia.

W przypadku ciąży, karmienia piersią oraz chorób przewlekłych, a także przy przyjmowaniu na stałe leków, stosowanie suplementów diety zawsze powinna poprzedzić konsultacja lekarska.