Suplementacja przy trądziku pospolitym - co warto stosować?

Trądzik – co warto o nim wiedzieć?

Trądzik pospolity to przewlekła choroba skóry o podłożu zapalnym, na której przebieg ma wpływ szereg czynników. Wśród nich znajdują się zmiany hormonalne w postaci wzmożonej produkcji androgenów, zaburzony proces rogowacenia naskórka w rejonie ujść gruczołów łojowych, a także nadmiar sebum oraz kolonizacja skóry beztlenową bakterią Cutibacterium acnes.

W efekcie dochodzi do łojotoku oraz powstawania zaskórników i zmian zapalnych takich jak grudki czy krostki. Te z kolei mogą pozostawiać blizny i przebarwienia.

Trądzik najczęściej występuje w wieku młodzieńczym, jednak coraz częściej jest też zmorą osób dojrzałych. Zarówno trądzik pospolity, jak i trądzik dorosłych możemy nazwać trądzikiem hormonalnym, ze względu na zaburzenia równowagi hormonów, które są jego podłożem.

Więcej informacji o przyczynach trądziku oraz o tym, jak pielęgnować cerę trądzikową, znajdziecie w naszym poprzednim wpisie: Pielęgnacja skóry trądzikowej krok po kroku – jak powinna wyglądać?

Zmiany trądzikowe związane z trądzikiem pospolitym mogą czasami przypominać objawy jak te występujące w przypadku trądziku różowatego, choć obie te choroby różnią się przyczynami i przebiegiem. Trądzik różowaty objawia się głównie rumieniem, zwiększoną wrażliwością i reaktywnością skóry oraz przerostem gruczołów łojowych, co prowadzi do nadprodukcji sebum.

Dieta i suplementacja w przebiegu trądziku

Trądzik to choroba skóry, jednak na jej powstawanie i przebieg ma wpływ funkcjonowanie całego organizmu. Choć nieprawidłowa dieta sama w sobie nie wywołuje tej choroby, może znacząco nasilać objawy. Jednocześnie odpowiednio zbilansowany sposób odżywiania wspiera kondycję skóry trądzikowej.

Podstawą powinna być zatem dieta oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym (IG), ograniczająca węglowodany proste i tłuszcze nasycone. Warto jednocześnie zadbać o prawidłową ilość zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy omega-3, a także witaminy i minerały oraz bakterie probiotyczne.

Suplementy diety mogą stanowić jej uzupełnienie w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć niezbędnych składników odżywczych w codziennym jadłospisie.

Kluczowym krokiem przed rozpoczęciem suplementacji jest wykonanie badań, aby indywidualnie dobrać skład i dawki suplementów. Szczególnie ważny jest poziom witaminy D3, B12, żelaza, ferrytyny, a także morfologia krwi i panel tarczycowy. Takie podejście pozwala skutecznie wspomagać organizm w walce z trądzikiem.

Makro- i mikroelementy w suplementach na trądzik

Składniki mineralne odgrywają znaczącą rolę w terapii wspomagającej redukcję zmian trądzikowych. Wśród nich szczególnie ważny jest cynk, którego niedobory bardzo często obserwuje się u osób zmagających się z tym problemem.

Suplementacja cynku na trądzik wspiera procesy regeneracji skóry, a także wykazuje właściwości bakteriostatyczne, hamując namnażanie bakterii. Dodatkowo cynk pomaga w regulacji produkcji sebum, a to przekłada się na zmniejszenie wydzielania sebum oraz ograniczenie rozwoju stanów zapalnych.

Nie mniej istotny wśród składników mineralnych jest także selen, głównie dzięki obecności peroksydazy glutationowej, enzymu zależnego od tego pierwiastka, który jest jednym z głównych elementów systemu antyoksydacyjnego. U osób borykających się z trądzikiem poziom peroksydazy glutationowej jest obniżony, co może przyczyniać się do nasilonego stanu zapalnego skóry.

Zawartością obu tych minerałów charakteryzuje się suplement diety Skin Capsule Clear+ Czysta cera Hush and Hush.

Obok cynku i selenu produkt Hush and Hush zawiera również witaminę A, kwas pantotenowy oraz ekstrakty roślinne, takie jak kurkuma, mniszek lekarski i karczoch. Receptura produktu została opracowana z myślą o wsparciu zdrowia skóry, zwłaszcza w kontekście trądziku.

Suplementy witaminowe na trądzik

Suplementy witaminowe stanowią istotny element wspierający skórę trądzikową. Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy na trądzik mogą przynieść najlepsze działanie, warto zwrócić uwagę na witaminy A, C, E, D oraz witaminy z grupy B.

Witamina A

Jaka witamina na trądzik będzie zatem szczególnie ważna w kontekście skóry? Witamina A, która wspiera jej regenerację i normalizuje wydzielanie łoju, ale również reguluje złuszczanie naskórka, działa przeciwzapalnie oraz wpływa na stan nawilżenia cery. Składnik ten zwalcza również wolne rodniki, które są przyczyną stresu oksydacyjnego. Niedobór tej witaminy znacząco wpływa na stan cery poprzez prowadzenie do nieprawidłowości w złuszczaniu naskórka i suchości.

Witamina B3

Kolejnym kluczowym elementem diety jest niacyna, czyli witamina B3. Wykazuje działanie hamujące rozwój bakterii odpowiedzialnych za powstawanie zmian trądzikowych. Ponadto wpływa na produkcję sebum i działa przeciwzapalnie, co czyni ją niezbędnym składnikiem w walce z trądzikiem.

Witamina D3

Witamina D3 to również istotny składnik, który wspomaga zdrowie skóry. Pomaga w redukcji łojotoku, ogranicza rozwój bakterii związanych z trądzikiem oraz wykazuje działanie przeciwzapalne. Często obserwuje się jej niedobór u osób zmagających się z trądzikiem, co wskazuje na potrzebę jej suplementacji, aby poprawić kondycję skóry.

Solgar Witamina D3 2500 IU w kroplach to jeden z preparatów dla osób szukających wygodnej formy suplementacji tej cennej witaminy. Produkt marki Solgar charakteryzuje się naturalnym, pomarańczowym aromatem i zawiera praktyczny kroplomierz, który umożliwia precyzyjne dawkowanie.

Witaminy C i E

Warto także wspomnieć o witaminie C i E. To silne antyoksydanty, które wspierają regenerację skóry i chronią ją przed działaniem wolnych rodników. Dodatkowo witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, co wpływa na poprawę struktury skóry.

Osoby zmagające się z różnymi rodzajami trądziku często zastanawiają się, jakie witaminy na trądzik hormonalny warto stosować. Odpowiedź nigdy nie jest jednoznaczna, gdyż składniki te powinny zostać dobrane indywidualnie, uwzględniając specyfikę problemu. Warto jednak wiedzieć, jakie witaminy pomagają na trądzik oraz jakie witaminy brać na trądzik, aby wspierać kondycję skóry.

Każdy, kto zastanawia się, jaka witamina pomaga na trądzik, powinien zwrócić uwagę na suplement Carein Acne Skin.

Formuła suplementu diety od Carein zawiera 17 składników aktywnych, w tym witaminy z grupy B, biotynę, ekstrakty z fiołka trójbarwnego i karczocha, laktoferynę i cynk. Surowce te wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz regulujące produkcję sebum, a dodatkowo wspierają mikrobiom jelit.

Kwasy omega-3 – suplementacja przy trądziku

Wiemy już jakie witaminy są dobre na trądzik, jednak to nie jedyne składniki diety, które mogą przynieść poprawę w przypadku cery trądzikowej. Ważnym aspektem jest dostarczanie do organizmu kwasów tłuszczowych omega-3.

Niedobory tych związków mogą wpływać na zmiany w składzie sebum, zmniejszając jego płynność, a to sprzyja zatykaniu ujść gruczołów łojowych i prowadzi do powstawania zaskórników, a następnie stanów zapalnych i nasilenia trądziku. Odpowiednia podaż kwasów omega-3 działa przeciwzapalnie, wspomaga poprawę bariery naskórkowej, nawilżenie skóry oraz procesy jej regeneracji.

Kwasy omega-3, do których należy DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy), znajdują się głównie w tłustych rybach oraz suplementach pochodzenia zwierzęcego. Również kwas GLA (gamma-linolenowy), pochodzący z roślinnych źródeł, takich jak olej z wiesiołka i ogórecznika, jest wartościowym składnikiem diety wspierającym zdrowie skóry.

Najwyższej jakości kwasy omega-3 oferuje Health Labs Care OmegaMe, a także Solgar Pełne Spektrum Omega, który łączy w sobie różne rodzaje kwasów tłuszczowych.

Probiotyki w suplementach na trądzik

W ostatnich latach coraz częściej zwraca się uwagę na związek między kondycją przewodu pokarmowego a stanem skóry, w tym występowaniem trądziku. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa mikrobiota jelitowa, czyli zbiór mikroorganizmów – bakterii, grzybów i wirusów oraz produktów ich przemiany materii. Skóra i jelita mają wiele wspólnych cech, takich jak bogate unaczynienie i unerwienie, a ich stan jest ze sobą ściśle powiązany.

Obecne doniesienia naukowe potwierdzają, że kondycja mikrobioty jelitowej ma istotny wpływ na skórę. Dysbioza, czyli zaburzenie równowagi mikroflory jelitowej, może nasilać procesy zapalne, sprzyjając tym samym powstawaniu zmian trądzikowych. Wspieranie mikrobioty za pomocą probiotyków, zwłaszcza szczepów takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, może zatem pomóc w łagodzeniu objawów trądziku i poprawie ogólnego stanu skóry.

Jednym z suplementów diety zawierających wspomniane szczepy oraz błonnik akacjowy, wspierający ich wzrost i aktywność, jest N°1 ProBiotic Lab One.

Warto również zwrócić uwagę na preparat Hush and Hush Plant Your Day o właściwościach probiotycznych, który pomaga ograniczać procesy zapalne oraz dbać o zdrowie jelit.

Dermatologiczne wsparcie

Odpowiednia dieta i suplementacja stanowią ważny aspekt dbałości o skórę trądzikową. Należy jednak pamiętać, że trądzik jest chorobą, która wymaga konsultacji lekarskiej zarówno w zakresie prawidłowej diagnostyki, jak i terapii. Często to właśnie dermatolog może pomóc w tej kwestii, aby suplementacja przy trądziku została precyzyjnie dobrana.

Będzie ona wówczas wspierać organizm w leczeniu trądziku i poprawiać wygląd skóry. Warto zatem zadać swojemu lekarzowi pytanie, jakie witaminy na trądzik młodzieńczy oraz jakie witaminy przy trądziku wieku dorosłego powinniśmy przyjmować.

Od lat wiadomo, iż pomiędzy żywieniem a zdrowiem człowieka istnieje ścisła zależność. Codzienna dieta może znacząco wpływać na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym także na przebieg trądziku pospolitego. Ta uciążliwa choroba dermatologiczna, dotykająca zarówno młodzież, jak i osoby dorosłe, jest ściśle związana z rolą składników pokarmowych w diecie, a to czyni odpowiednie żywienie lub suplementację kluczowym elementem w jej terapii wspierającej.

Właściwie dobrane produkty, zawierające witaminy na trądzik, a także minerały, kwasy tłuszczowe oraz probiotyki, mogą przyczyniać się do poprawy stanu cery. Jednak jak wszędzie, ważne jest indywidualne podejście, a także uprzednie upewnienie się jakie suplementy przy trądziku będą wskazane w naszym przypadku.

A czy Wy stosujecie suplementy na trądzik? Podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach.