Smart aging - na czym polega ten beauty trend?

Żegnaj anti aging. Witaj smart aging!

Przez wiele lat pielęgnacja skóry dojrzałej i z pierwszymi oznakami starzenia się skupiała całą uwagę na haśle „anti-aging”. Sam przedrostek „anti” przed słowem „aging”, czyli starzeniem się sugeruje, że pielęgnacja powinna być skierowana przeciw starzeniu się skóry. Według niektórych specjalistów w dziedzinie psychologii, działanie przeciwstarzeniowe może sugerować, że starzenie się skóry jest czymś nienaturalnym, nieatrakcyjnym.

Czymś, co trzeba zatrzymać, a przecież z punktu widzenia fizjologii to niemożliwe. Brak akceptacji oznak starzenia się skóry i hasła marketingowe obiecujące skórę gładką jak u nastolatki wspierają kult młodości, zaklinają rzeczywistość i wpędzają wiele kobiet w kompleksy związane z ich wiekiem. Zupełnie niepotrzebnie.

Czy to oznacza, że mamy przestać dbać o siebie i ignorować objawy starzenia się skóry? Absolutnie nie. Oznacza to dbanie o siebie w sposób świadomy, z czułością, samoakceptacją, rozsądkiem. Czyli smart.

Starzenie się skóry – co musisz o nim wiedzieć?

Starzenie się skóry to proces naturalny, fizjologiczny. Nie da się go całkowicie zatrzymać, ale można próbować go spowolnić i zaakceptować. Jest on wywołany działaniem czynników pochodzenia zewnętrznego (m.in. promieniowanie UV, wolne rodniki) i wewnętrznego (stres, niezdrowe odżywianie, brak higieny rytmu dobowego, genetyka).

Co dzieje się ze skórą podlegającą procesowi starzenia się? W wyniku tego procesu obserwuje się skracanie telomerów, spowolnienie regeneracji komórek skóry, wzrost stresu oksydacyjnego, słabsze odżywienie komórek naskórka, spadek aktywności fibroblastów. Z wiekiem rośnie aktywność metaloproteinazy macierzy pozakomórkowej (enzymu degradującego włókna kolagenu i elastyny), zmienia się struktura kolagenu w skórze, wzrasta przepuszczalność bariery naskórkowej i przeznaskórkowa utrata wody (TEWL).

Objawy starzenia się skóry widoczne gołym okiem to oczywiście zmarszczki, mniej elastyczna i jędrna skóra, nierównomierny koloryt i przebarwienia.

Na czym polega smart aging?

Smart aging to nowoczesna filozofia, według której proces starzenia się może przebiegać zdrowiej, bardziej aktywnie i świadomie, dzięki zastosowaniu nowych technologii oraz interdyscyplinarnych metod wspierających dobrostan psychofizyczny. Jeżeli hołdujesz zasadzie holistycznej pielęgnacji, to smart aging jest właśnie dla Ciebie!

Aktywność fizyczna

To niezwykle ważny element smart aging. Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na stan całego naszego organizmu i pozwala zachować młodość na dłużej. Wyniki badań dowodzą, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanym nasileniu redukuje stres oksydacyjny komórek ciała, w tym skóry, co spowalnia proces starzenia się skóry.

Badania pokazują, że regularna, umiarkowana aktywność fizyczna zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre z nich są natychmiastowe, takie jak zmniejszenie uczucia niepokoju, niższe ciśnienie krwi, lepszy sen, lepsze funkcje poznawcze i większa wrażliwość tkanek na insulinę. Utrzymywanie aktywności fizycznej przez długi czas zapobiega rozwojowi chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia czy cukrzyca typu 2.

Wiadomo, że skóra to największy organ, który jest niczym papierek lakmusowy odzwierciedlający stan zdrowia całego organizmu. W zdrowym ciele zdrowy duch… i piękna, zdrowa skóra.

Zdrowa dieta

Prawidłowo zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty i uboga w wysokoprzetworzone produkty, to kolejny filar filozofii smart aging. Jesteś tym, co jesz. Wiadomo już, że wolne rodniki to jedna z głównych przyczyn przyspieszonego starzenia się skóry a poziom stresu oksydacyjnego komórek skóry rośnie wraz z wiekiem.

Dlatego też składniki pokarmowe redukujące ilość wolnych rodników w tkankach to prosty, a zarazem skuteczny przepis na piękną i zdrową skórę na długie lata. Ważne, aby dieta wspierała zdrowie skóry „od środka” organizmu. Pielęgnacja jest ważna, ale bez zdrowej diety to jak wisienka bez tortu. Czy jedząc zdrowo zatrzymasz starzenie się skóry? Nie. Czy możesz je w ten sposób spowolnić? Zdecydowanie tak!

Higiena rytmu dobowego

Sen to absolutny fundament zdrowej i pięknej skóry. Długoterminowe zaburzenia rytmu dobowego mają negatywny wpływ na stan całego organizmu, w tym skóry. Świadomość wpływu jakościowego nocnego wypoczynku na stan całego organizmu jest kluczowa w filozofii smart aging. W wielu badaniach wykazano, że zły sen wiąże się ze złym stanem skóry i jej szybszym starzeniem się.

Według wyników badań opublikowanych w 2015 roku, skóra osób dobrze śpiących starzała się wolniej, a badani zgłaszali znacznie lepsze postrzeganie swojego wyglądu i atrakcyjności fizycznej w porównaniu z osobami źle śpiącymi. Wykazano także osłabienie funkcji bariery naskórkowej jako efekt słabej jakości snu. Chociaż sen może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz w kontekście pielęgnacji skóry, to powinien być Twoim priorytetem na liście self-care.

Praca nad stresem

Chroniczny stres negatywnie wpływa na stan całego organizmu, w tym skóry. Kortyzol jest hormonem potrzebnym do przetrwania organizmu (zagrożenie - walcz lub uciekaj), ale jego zwiększone stężenie przez długi czas może działać niekorzystnie na naszą skórę. Wspomniany hormon może ograniczać produkcję nowych włókien kolagenu i elastyny, co i tak jest spowolnione w wyniku procesu starzenia się skóry.

Opieka nad skórą również pod kątem well being i stanu psychiki to kolejny element strategii smart aging.

Pielęgnacja skóry w nurcie smart aging

Osoby płynące z nurtem smart aging wiedzą, co dzieje się ze skórą w wyniku jej starzenia się. Dlatego też stawiają na jej regenerację i stymulację procesów naprawczych. Składniki stymulujące podziały komórkowe w naskórku i syntezę nowych włókien kolagenu czy elastyny są tutaj na topie.

W pielęgnacji zgodnej ze smart aging nie może zabraknąć retinoidów. Kolejny filar to oczywiście produkty chroniące skórę przed działaniem promieniowania UV. Niektórzy mówią, że filtry to najlepszy kosmetyk anti-aging. Trudno się z tym nie zgodzić. Dołożyłabym do tego antyoksydanty – każdego dnia w porannej pielęgnacji, niezależnie od pory roku. Do tego nawilżanie i regeneracja bariery naskórkowej, bazujące na ceramidach, skwalanie i kwasie linolowym to absolutny must have.

Smart aging pojawia się coraz częściej w profesjonalnych gabinetach. Zabiegi regenerujące, stymulatory tkankowe, pobudzanie skóry do odnowy – świadome działanie w zgodzie ze sobą, upływającym czasem, ale na własnych zasadach. Możesz wyglądać świetnie niezależnie od wieku. Przyjrzyj się swojej skórze, dostrzeż jej potrzeby i zaopiekuj się z troską, na którą zasługuje. A ona odwdzięczy Ci się pięknym i zdrowym wyglądem przez długie lata.

Zadbaj o skórę od zewnątrz i od środka, aby wspierać smart aging. Zaakceptuj upływ czasu – każdy etap życia ma w sobie coś magicznego!