Witamina A - wszystko co warto o niej wiedzieć

Witamina A to inaczej retinol

Retinol jest bowiem czystą formą witaminy A. Do grupy tej należą jednak również inne związki chemiczne, takie jak retinal (nazywany też retinaldehydem, aldehydem retinowym, retinylem), kwas retinowy (tretynoina, izotretynoina i alitretynoina) czy formy estrowe witaminy A (palmitynian i octan). Jak widzicie, jest to szeroka grupa związków chemicznych, dla której powstało wspólne określenie - retinoidy. Warto zaznaczyć, że grupa ta obejmuje zarówno naturalne, jak i syntetyczne pochodne retinolu.

Jeśli chcecie przeczytać więcej o poszczególnych formach witaminy A, odsyłamy Was do wpisów:

• Retinoidy - czym są i jakie mają działanie na skórę?
• Retinol - wszystko, co warto wiedzieć o kosmetykach i pielęgnacji z tym składnikiem

Witamina A występuje naturalnie w żywności

Być może nie wiecie, ale spożywając popularne produkty spożywcze dostarczamy naszemu organizmowi witaminy A.

Czysta witamina A, czyli retinol występuje w produktach odzwierzęcych:

• jajach,
• mleku,
• serach,
• maśle,
• podrobach (na przykład w wątróbce).

Z kolei beta-karoten, czyli prowitaminę A, możemy znaleźć w produktach roślinnych.

Szczególnie bogate źródła pochodzenia roślinnego tego składnika to:

• marchew,
• natka pietruszki,
• jarmuż,
• szpinak,
• brokuły,
• morele,
• brzoskwinie,
• melon.

Warto zatem dbać o urozmaiconą dietę, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę A.

Możemy mieć do czynienia z nadmiarem lub niedoborem witaminy A w organizmie

Witamina A jest metabolizowana i magazynowana w wątrobie i jeśli zachodzi taka potrzeba, następuje uwolnienie i transport jej metabolitów do odpowiednich tkanek. Witamina A bierze bowiem udział w syntezie hormonów steroidowych, wpływa na podziały komórkowe, a co za tym idzie na prawidłową kondycję nabłonków. Jedna z jej form - retinal, jest z kolei składnikiem czerwieni wzrokowej. Dlatego tak ważne jest, abyśmy dbali o jej odpowiedni poziom w organizmie.

Nadmiar witaminy A może prowadzić do odwapnienia kości, uszkodzenia wątroby, osłabienia, złego samopoczucia oraz łysienia. Bez obaw, hiperwitaminoza jest najczęściej skutkiem długotrwałego spożywania witaminy A w ilości znacznie przekraczającej normę. Natomiast przy niedoborze witaminy A obserwuje się zazwyczaj: kurzą ślepotę, suchość, rogowacenie i łuszczenie naskórka czy zaburzenia wzrostu.

Witaminę A można stosować wewnętrznie lub zewnętrznie

Witamina A jest szeroko stosowana w dermatologii jako lek. Może być wtedy przyjmowana doustnie lub aplikowana bezpośrednio na skórę. Jest to wymagająca terapia, o której pisaliśmy więcej w artykule: Kuracja izotretynoiną - jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja skóry? Tego typu kuracje zawsze są zlecane przez lekarza, a preparaty z pochodnymi kwasu retinowego są dostępne tylko i wyłącznie na receptę. Współczesna kosmetologia stwarza jednak szerokie możliwości wykorzystania witaminy A w pielęgnacji. Na rynku mamy do dyspozycji wiele skutecznych kosmetyków z tą substancją aktywną. Ciekawą opcją jest też suplementacja witaminy A.

W łatwo dostępnej formie palmitynianu retinylu jest ona dostępna w suplemencie - SmartMe - Lepsza kondycja skóry marki marki Health Labs Care. Skład został wzbogacony o kwasy Omega 3-6-9, witaminę E oraz witaminę D. Taka kompozycja składników odżywczych wpływa na układ odpornościowy oraz poprawia kondycję skóry.

Witamina A ma szereg właściwości korzystnie wpływających na pracę skóry

W ludzkim organizmie wyróżniamy specyficzne receptory jądrowe, które w kontakcie z witaminą A reagują na nią i indukują określone reakcje. W wyniku zmian zachodzących w komórkach skóry, witamina A:

• reguluje rogowacenie,
• normalizuje produkcję łoju,
• stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu, elastyny i GAGs,
• działa antyoksydacyjnie.

Dzięki temu cera zdecydowanie mniej się przetłuszcza, staje się bardziej jędrna, a jej koloryt wyrównany. Pamiętajmy, że witamina A ma zdolność do realnej przebudowy skóry, przez co efekty jej stosowania są tak spektakularne.

Można używać kosmetyków z witaminą A latem, a nawet w pielęgnacji porannej

Co prawda retinol dość szybko utlenia się pod wpływem słońca, więc najlepiej stosować kosmetyki z tym składnikiem podczas pielęgnacji wieczornej, ale wbrew krążącym opiniom nie jest on światłouczulający. Faktem jest, że w początkowej fazie wprowadzania witaminy A do pielęgnacji może ona nieco ścieńczyć warstwę rogową naskórka i wywołać podrażnienie, dlatego zachęcamy do rozpoczęcia kuracji w miesiącach o mniejszym nasłonecznieniu - jesienią i zimą. Kiedy mamy zbudowaną tolerancję na retinol, można z powodzeniem kontynuować stosowanie w okresie wiosenno-letnim.

W naszej ofercie jest także dostępny innowacyjny kosmetyk zawierający stabilną pochodną retinolu - retinoinian retinylu. Bez obaw można stosować tę formę witaminy A w pielęgnacji dziennej. Jest ona bezpieczna w kontakcie ze słońcem, nie powoduje również podrażnień. Mowa tu oczywiście o luksusowej kuracji anti-aging R-Retinoate Day & Night Cream, czyli hybrydowym kremie z witaminą A od Medik8. Aby uzyskać pełen efekt terapeutyczny, krem został wzbogacony o kwas hialuronowy oraz witaminy C i E. Doskonale radzi on sobie z oznakami starzenia, poprawiając jędrność i napięcie skóry.

Zachęcamy Was także do lektury naszego poprzedniego wpisu: Czy kosmetyki z retinolem można stosować wiosną i latem?

Witamina A występująca w kosmetykach może, ale nie musi wywoływać podrażnień

O ile retinol i retinal stosowane w wysokich stężeniach często wywołują dyskomfort, zaczerwienienia i złuszczanie, to formy estrowe, takie jak palmitynian i octan retinylu działają antyoksydacyjnie i nie wysuszają ani nie podrażniają skóry. Są polecane szczególnie w przypadku przesuszonej, spierzchniętej skóry. Wspaniale wspomagają regenerację i zmiękczają naskórek. Wspomnianą pochodną witaminy A znajdziemy w kremie Vital C Hydrating Repair Creme 20% marki Image Skincare. Kosmetyk ten oprócz palmitynianu retinylu zawiera ceramidy, polisacharydy, kwas hialuronowy oraz witaminy C, E i B5. W efekcie doskonale odżywia i nawilża nawet najbardziej wymagającą skórę. Zapewnia również efekt promiennej cery o zdrowym kolorycie, a jego dodatkową zaletą jest orzeźwiający, pomarańczowy aromat.

Kosmetyki z witaminą A można stosować również w okolicy oczu

Oczywiście stężenie retinolu w kremach pod oczy musi być odpowiednio niższe niż w kremach do twarzy, a formuła musi być opracowana tak, aby nie podrażniać delikatnej skóry wokół oczu, ale producenci prześcigają się w opracowywaniu jak najlepszych kompozycji kremów i serum pod oczy z witaminą A o działaniu przeciwstarzeniowym. Waszej szczególnej uwadze polecamy Age Intervention Eye Cream - Przeciwzmarszczkowy krem pod oczy od Jan Marini. Ten zaawansowany technologicznie kosmetyk zawiera 0,1% all-trans-retinolu w połączeniu z peptydami, algami i koenzymem Q10. Dzięki temu niweluje on widoczność zmarszczek, koryguje zwiotczenia i intensywnie regeneruje skórę.

O naszych pozostałych ulubieńcach w tej kategorii pisaliśmy tutaj: Kosmetyki z retinolem na okolice oczu - dla kogo są polecane oraz jak je wybrać?

Aby czerpać pełnię korzyści płynących ze stosowania witaminy A, nie możemy zapominać o kremie z filtrem w ciągu dnia

Tak jak wspominaliśmy wyżej, retinol nie działa światłouczulająco, ale początkowo, w wyniku procesu retinizacji, naskórek może ulec ścieńczeniu lub podrażnieniu i nie jest w pełni zdolności ochronnych, więc trzeba go wspomóc kosmetykiem z filtrami UV. Ponadto, krem z filtrem to pierwszy krok w drodze do zachowania młodego wyglądu skóry. W połączeniu z retinolem działa cuda, więc gorąco zachęcamy Was do codziennej aplikacji preparatu fotoochronnego.

Witamina A to złoty standard w terapii trądziku, przebarwień czy oznak starzenia

Ze względu na szerokie spektrum działania, pochodne retinolu są stosowane w terapiach wielu problemów skórnych. Do najpopularniejszych wskazań zaliczamy trądzik (acne vulgaris oraz acne tarda), przebarwienia (o różnym podłożu) oraz oznaki starzenia (zmarszczki, bruzdy, spadek jędrności, zaburzenia owalu twarzy).

Witamina A może być stosowana niemal przez każdego, trzeba tylko dopasować odpowiednią formę, stężenie, częstotliwość stosowania i resztę pielęgnacji uzupełniającej.

Oczywiście kobiety ciężarne oraz mamy karmiące powinny zachować szczególną ostrożność, gdyż nie jest zalecane stosowanie w tym szczególnym czasie aktywnych form retinolu. Natomiast po konsultacji z lekarzem istnieje możliwość włączenia do pielęgnacji form estrowych. W kontekście suplementacji również nie rekomendujemy działania na własną rękę, lecz zachęcamy do konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę i wyboru produktów uzupełniających dietę na podstawie wyników badań.

Kosmetyki z witaminą A na trądzik, przebarwienia i zmarszczki

Jeśli poszukujecie kosmetyku z witaminą A na trądzik, przebarwienia czy też zmarszczki i nie macie przeciwwskazań co do jej stosowania, sprawdźcie nasze poniższe dwie propozycje:

Sesderma Reti Age Cream Anti Aging Krem przeciwzmarszczkowy 50 ml

Połączenie 3 różnych form witaminy A zamkniętych w nanosomach zapewnia intensywne działanie odmładzające bez efektu drażniącego. Krem ten zawiera również peptydy, czynniki wzrostu i kwas hialuronowy, czyli bogactwo substancji poprawiających kondycję skóry dojrzałej. Po kilku miesiącach regularnego stosowania produktu marki Sesderma można zaobserwować zmniejszenie widoczności zmarszczek, poprawę jędrności i elastyczności oraz wyrównanie kolorytu cery.

Paulas Choice 1% Retinol Booster Intensywna kuracja przeciwstarzeniowa z retinolem 15 ml

Jest to bestseller marki Paula's Choice z retinolem przeznaczony dla osób, które zbudowały już tolerancję na ten składnik. Wysokie, 1% stężenie, to doskonałe rozwiązanie nie tylko dla skór dojrzałych. Równie dobrze sprawdzi się w przypadku łojotoku, zaskórników, rozszerzonych porów i trądziku. Formuła została wzbogacona o ekstrakty roślinne o właściwościach łagodzących podrażnienia i normalizujących pracę skóry. W efekcie z dnia na dzień cera staje się bardziej gładka i promienna, a niedoskonałości są zniwelowane.

Witamina A oferuje spektakularne efekty i długofalowe działanie, ale przed wprowadzeniem tego składnika do pielęgnacji warto dowiedzieć się jak najwięcej.

Dlatego coraz więcej osób sięga po kremy i sera zawierające retinol i jego pochodne. W dzisiejszym wpisie staraliśmy się przybliżyć Wam mniej popularne fakty na temat witaminy A. Jeśli jednak nadal macie jakiekolwiek wątpliwości, zachęcamy do kontaktu z naszymi kosmetologami. Jesteśmy dostępni przez czat, mailowo i telefonicznie.

Jesteśmy też ciekawi, jakie są Wasze ulubione kosmetyki z witaminą A. A może jeszcze nie próbowaliście tego składnika w pielęgnacji?