fot. KDdesignphoto

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

27.12.2024 KOSMETOLOG MONIKA NIEDZIELA 1710 WYŚWIETLEŃ
Polub: Instagram, Facebook, LinkedIn, TikTok
Subskrybuj: Mailing, YouTube, Podcast Spotify

Skóra jest największym organem naszego ciała, który powleka je w całości, tworząc barierę oddzielającą środowisko wewnętrzne od zewnętrznego. A co za tym idzie, funkcjonując na granicy tych dwóch obszarów, wpływ ma na nią ogrom czynników - zarówno tych wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Dlatego, jeżeli chcemy cieszyć się piękną skórą, spojrzeć musimy na nią holistycznie. Bo choć sama pielęgnacja potrafi zdziałać cuda, to tylko łącząc ją z opieką nad naszym wnętrzem, uzyskamy najlepsze efekty.

10 niekosmetycznych tricków dla poprawy kondycji skóry

W poniższym artykule przedstawiamy Wam 10 niekosmetycznych tricków dla poprawy stanu skóry.

Możecie być zaskoczeni, jak wielki wpływa na stan naszej cery, mają niektóre z nich!

Co więcej, wdrażając je, skorzysta nie tylko skóra, ale także całe ciało i głowa. Naprawdę warto spróbować.

Woda zdrowia (i urody) Ci doda - czyli rola odpowiedniego nawodnienia

Na pewno nie raz już słyszeliście o tym, jak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. I absolutnie nas nie dziwi, że mówi się o tym tak wiele. Nasze ciało bowiem w dużej mierze składa się właśnie z wody. Jest ona środowiskiem wielu reakcji metabolicznych - reguluje temperaturę ciała, ciśnienie krwi, a także uczestniczy w wydalaniu szkodliwych produktów przemiany materii.

Jeżeli więc nie będziemy jej dostarczać do organizmu w odpowiedniej ilości, to zaburzone zostanie wiele fizjologicznych procesów, a to przełoży się na gorszą kondycję skóry.

W wyniku odwodnienia skóra traci swoją jędrność i elastyczność, uwidaczniają się zmarszczki dehydratacyjne, a naskórek staje się szorstki, poszarzały i nadwrażliwy. Jest to więc element, który w znaczny sposób może zaważyć na wyglądzie naszej skóry. Rozwiązanie? Codzienne przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów - najlepiej pitej regularnie, małymi porcjami.

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Jesteś tym co jesz - czyli zdrowa, zbilansowana dieta

Dieta, podobnie jak nawodnienie, ma ogromny wpływ na cały organizm - w tym na samą skórę. Odpowiednio zbilansowana, bogata zarówno w pełnowartościowe białko, tłuszcze, węglowodany, jak i antyoksydanty, pozwoli nam zachować skórę w dobrym stanie przez długie lata.

Jest to szczególnie istotne, jeżeli już zmagamy się z jakąś dermatozą - szczególnie tą o charakterze zapalnym jak trądzik, atopowe zapalenie skóry czy łuszczyca. Wówczas warto postawić na dietę jak najmocniej przeciwzapalną i z niskim indeksem glikemicznym, która nie będzie nasilała już toczącego się stanu zapalnego, a wręcz przeciwnie - wspomoże jego wygaszanie.

Warto zwrócić również uwagę na ewentualnie nietolerancje pokarmowe i wykluczyć produkty nam niesłużące. W przypadku trądziku - zachęcamy także do przeanalizowania diety pod kątem ilości spożywanego nabiału. Stymuluje on bowiem syntezę IGF-1, czyli insulinopodobnego czynnika wzrostu, który wykazuje korelację z nasilaniem się zmian trądzikowych.

Rezygnacja z używek - pożegnanie z alkoholem, papierosami i cukrem

Poziom stresu, z jakim zmagamy się każdego dnia, jest naprawdę wysoki, a co za tym idzie, nieustannie poszukujemy sposobów na jego rozładowanie.

Zamiast jednak robić to w zdrowy sposób, np. za pomocą aktywności fizycznej, często zdarza nam się sięgać po używki (takie jak papierosy, alkohol czy cukier), które są łatwo dostępne i szybko dostarczają nam endorfin. I choć rzeczywiście takie postępowanie może przynosić nam pewnego rodzaju ulgę, to jednak nie jest to zdrowe rozwiązanie dla naszego organizmu, w tym skóry. Dlaczego?

Alkohol silnie odwadnia skórę, sprawiając, że uwidaczniają się zmarszczki. Rozszerza także naczynia krwionośne, powodując rumień, obrzęki, a nawet zwiększając ryzyko rozwoju trądziku różowatego.

Papierosy, a konkretnie zawarte w nich szkodliwe związki chemiczne przede wszystkim niszczą włókna kolagenowe i elastynowe, co doprowadza do ścieńczenia skóry i uwidocznienia się zmarszczek (tzw. zmarszczki palacza). Pojawia się również charakterystyczny ziemisty kolor skóry na skutek skurczu naczyń krwionośnych i wywołanego tym niedotlenienia skóry.

Nie lepszy jest wcale cukier, który zaburza gospodarkę cukrową, nasila wzrost insuliny i doprowadza do rozwoju zmian trądzikowych. Wywołuje również zjawisko glikacji białek, co prowadzi do przedwczesnego starzenia na skutek upośledzenia funkcji kolagenu i elastyny.

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Regeneracja nocna - czyli rola snu i melatoniny

Sen to często zaniedbywany element naszego dnia. W natłoku domowych obowiązków, a także chęci na relaks przy wieczornym filmie, często kładziemy się zbyt późno i śpimy zbyt krótko. A to spory błąd! I to nie tylko dlatego, że rano ciężko wstać z łóżka.

Noc jest to moment, w którym najintensywniej przebiega regeneracja organizmu, a to za sprawą melatoniny, czyli hormonu regulującego nasz rytm dobowy. Szczyt jej wydzielania przypada około godziny 2 w nocy i zaburzany jest przez wszelkie źródła światła, również to emitowane przez telefon, komputer czy telewizor.

Jeśli więc kładziemy się zbyt późno, a do tego przed zaśnięciem wystawiamy się na działanie światła, to nawet pomimo przespania odpowiedniej ilości godzin, regeneracja naszego organizmu (w tym także skóry) może być niewystarczająca.

Co możemy więc zmienić, aby regeneracja nocna była jak najefektywniejsza? Polecamy kłaść się spać o stałych porach (najlepiej około godziny 22), spać w jak najmocniej zaciemnionym pomieszczeniu, przed snem zrezygnować z oglądania telewizji i korzystania z telefonu. Warto zadbać również o to by w sypialni nie było zbyt ciepło, a także, by ostatniego posiłku nie spożywać bezpośrednio przed położeniem się.

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Redukcja stresu - czyli rola kortyzolu

Stres jest nieodłącznym elementem naszego codziennego dnia i nie da się go wyeliminować. Co więcej, mogłoby to być dla nas niekorzystne, bo stres w niewielkim natężeniu jest nam niezbędny do podejmowania codziennych czynności - działa pobudzająco i mobilizująco.

Problem pojawia się, jednak kiedy jego nasilenie jest zbyt duże i gdy trwa on zbyt długo, przybierając formę stresu przewlekłego. Wówczas pojawić się może wiele niekorzystnych dla organizmu objawów wywołanych podwyższonym kortyzolem, czyli hormonem stresu. Wymienić tu można: zaburzenia gospodarki cukrowej, przyrost tkanki tłuszczowej, osłabienie odporności czy problemy z ciśnieniem krwi.

Wszystkie te zaburzenia ustrojowe przekładają się z kolei na wygląd i pracę skóry. Pojawić się więc mogą zmiany trądzikowe, alergiczne czy też rozstępy. Zauważyć można również nadmierne wypadanie włosów. Chyba więc nie macie już wątpliwości, że naprawdę warto zająć się tym problemem?

A jeśli zastanawiacie się, od czego zacząć, to polecamy Wam szczególnie jogę, medytację, spacery, spędzanie czasu w naturze, ćwiczenie uważności. Warto również odnaleźć swoją pasję, spędzać czas z bliskimi i ważnymi dla nas osobami, a także ukochanymi zwierzakami. Już wprowadzenie małych zmian, ale stosowanych codziennie, przyniesie Wam poprawę komfortu życia (i wyglądu skóry).

Sport na zdrowie - czyli regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to niedoceniany w kontekście piękna skóry element, który kojarzy nam się przede wszystkim z kształtowaniem sylwetki, odchudzaniem i czymś nieprzyjemnym. Tymczasem ruch ma naprawdę bardzo korzystny wpływ na wygląd naszej skóry.

Pod wpływem wysiłku pobudza się krążenie i zwiększa przepływ krwi do skóry. W efekcie tego skóra jest lepiej dotleniona i odżywiona - odzyskuje świeży wygląd i zdrowy koloryt. W przypadku skóry ciała - cellulit ulega redukcji, skóra wygładza się i odzyskuje napięcie.

Co ważne, nie trzeba uprawiać sportu intensywnie, aby móc korzystać z jego zalet. Wystarczą codzienne spacery, jazda na rowerze, rolkach czy lekki trucht. Najważniejsze jest bowiem nie co, ale jak, czyli regularnie i z przyjemnością!

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Profilaktyka zdrowotna

Mówi się, że skóra jest lustrem dla tego, co dzieje się we wnętrzu organizmu i jest w tym sporo prawdy. Często zdarza się bowiem tak, że to, co pojawia się na skórze, jest pierwszym alarmującym nas sygnałem, że dzieje się coś niekorzystnego.

Przykładem mogą być tu charakterystycznie umiejscowione zmiany trądzikowe pojawiające się w odpowiedzi na zaburzenia hormonalne, sucha, łuszcząca się skóra w niedoczynności tarczycy czy zażółcenie skóry, jej świąd i rumień dłoniowy w problemach z wątrobą.

Zamiast więc czekać, aż skóra zamanifestuje, że coś jest nie tak, warto regularnie wykonywać badania kontrolne, a także nie bagatelizować żadnych, nowo powstałych zmian. Warto również przyjrzeć się bliżej poziomom witamin, mikro i makroelementów w naszym organizmie i w razie potrzeby wesprzeć się odpowiednio dobraną suplementacją.

„Suplementy diety, dobrane indywidualnie, są świetnym uzupełnieniem codziennej diety i domowej pielęgnacji. Są w stanie znacząco poprawić kondycję i jakość naszej skóry - zarówno w kontekście poziomu jej nawilżenia, spoistości, kolorytu, jak również redukcji zmian trądzikowych”.

- kosmetolog Maria Świgoń

Zanieczyszczenia powietrza - wróg, którego nie widać

W ostatnich latach głośniej mówi się o zanieczyszczeniach powietrza i ogólnym pogarszaniu się jego jakości. My sami coraz częściej doświadczamy smogu i związanych z nim niedogodności, takimi jak, chociażby trudności z oddychaniem. Ale czy wiecie, że jest on szkodliwy także dla naszej skóry?

Smog jest mieszaniną zanieczyszczeń takich jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), pyły zawieszone i gazy: ozon, tlenki azotu, węgla czy dwutlenki siarki. Wszystkie te substancje generują olbrzymi stres oksydacyjny dla naszej skóry. W wyniku tego dochodzi do przyspieszonego starzenia się komórek skóry i powstawania licznych stanów zapalanych w jej obrębie. Pojawiać się mogą również reakcje alergiczne w postaci np. kontaktowego zapalenia zapalenia skóry15,6.

Jak więc chronić się przed smogiem i neutralizować jego negatywny wpływ? Polecamy domowe oczyszczacze powietrza, maseczki ochronne w przypadku złej jakości powietrza, dokładne oczyszczanie skóry po przebywaniu w zanieczyszczonym środowisku, a także dbałość o dostarczanie antyoksydantów - zarówno do wewnątrz w postaci owoców, warzyw, suplementów, jak i na zewnątrz w postaci kosmetyków bogatych w przeciwutleniacze.

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Ograniczenie czasu przed ekranami i zbliżenie się do natury

Przebywanie w naturze to coś, z czym coraz częściej nie jest nam po drodze. Zamknięci w miastach czasami naprawdę musimy się postarać, aby zobaczyć odrobinę zieleni, nie mówiąc już o spędzeniu w niej czasu. A naprawdę warto.

Kontakt z przyrodą doskonale wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Poprawia samopoczucie, redukuje stres, odpręża, podnosi odporność, a także zwiększa poziom energii życiowej. Wszystko to sprawia, że obniża się kortyzol - hormon stresu, wróg pięknej skóry.

Co więcej, ograniczenie czasu przed ekranami na rzecz spędzenia go w przyrodzie pozwoli nam ograniczyć problem zmarszczek tech-neck, czyli zmarszczek wywołanych długotrwałym pochylaniem głowy nad smartfonami, a także pozytywnie wpłynie na nasz rytm dobowy (dzięki ograniczeniu ekspozycji na źródła światła).

Praca nad samoakceptacją i pewnością siebie

Na koniec coś, co brzmi prosto i trywialnie, a jednak jest trudne i wymagające cierpliwości. Gwarantujemy jednak, że warto! Nasza głowa ma olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie i na to, jak postrzegamy samych siebie. Jeżeli nie wierzymy w siebie i w to, że jesteśmy wystarczający, że nasze słabości i kompleksy nie przesłaniają nas jako jednostek, to ciężko nam będzie dostrzec, że kilka krostek tak naprawdę nic nie zmienia.

Bo tak naprawdę, wszystkie te kompleksy są tylko w naszej głowie i nie mają żadnego znaczenia dla innych. Co więcej, z dużym prawdopodobieństwem powiedzieć można, że jesteśmy w dzisiejszych czasach tak mocno skoncentrowani na sobie i na naszych problemach, że nie skupiamy się na innych.

Zdejmijmy więc tę presję i pozwólmy sobie dostrzec w lustrze prawdziwych siebie - dostrzeżmy, że kilka zmarszczek, przebarwień czy blizn wcale nie zmienia tego, jakimi jesteśmy w środku - a czy nie to jest najważniejsze?

A jeśli ciężko jest nam wykonać tę pracę samodzielnie, to nie bójmy się prosić o pomoc! Zwrócimy się do rodziny, przyjaciół bądź psychoterapeuty - razem jest zawsze raźniej. Również, jeżeli dotyczy nas problem rozdrapywania zmian pod wpływem emocji czy stresu, czyli tzw. trądzik z wydrapania warto udać się po pomoc do specjalisty.

10 niekosmetycznych trików beauty, które poprawią kondycję skóry

Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki okazały się dla Was pomocne i zechcecie wdrożyć je do swojej codzienności.

Wierzymy, że małymi krokami jesteśmy w stanie wiele zmienić. Koniecznie podzielcie się w komentarzu swoimi spostrzeżeniami na ten temat.

Monika Niedziela

KOSMETOLOG MonikaNiedziela

Komentarze
0 komentarzy
* Jeśli Twój komentarz stanowi opinię na temat wymienionych w artykule produktów, powinien być on wynikiem ich zastosowania.
Zobacz również
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, zachęcamy do zapoznania się z poniższymi
Nasz Instagram
Nasze konto obserwuje już 61742 osób. Dołącz do nas
Chcesz z nami zostać?
Chcesz być na bieżąco z naszymi wpisami? Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach.
Dodatkowo po zapisie otrzymasz 20 zł na zakup w naszym sklepie z dermokosmetykami.
szukaj topestetic
Social Media
Obserwuj nas w mediach społecznościowych. Dowiesz się o nowych artykułach, konkursach i promocjach!
Natalia Dutkiewicz - Redaktor Współpraca
tel. 508 504 506 w.6
blog@topestetic.pl
ładowanie okienka